瑜伽是一种古老的身心练习方式，它不仅可以帮助我们塑造优美的身材，还可以提高我们的身心健康，在瑜伽的实践中，营养的补充是非常重要的一环，下面，我将为大家推荐一些营养学基础的瑜伽动作。
1、太阳问候式：这是瑜伽中最基本的动作之一，可以帮助我们打开胸腔，促进呼吸，同时也可以帮助我们放松身心，在做这个动作的时候，我们需要保持呼吸的平稳，尽量让每一次呼吸都深深地吸进肺部，然后再慢慢地呼出。
2、猫牛式：这个动作可以帮助我们放松背部的肌肉，同时也可以帮助我们改善脊柱的灵活性，在做这个动作的时候，我们需要先让背部尽可能地向上弓起，然后再让背部尽可能地向下凹陷。
3、下犬式：这个动作可以帮助我们拉伸腿部和背部的肌肉，同时也可以帮助我们提高身体的平衡能力，在做这个动作的时候，我们需要尽量让手臂和腿部保持伸直，同时让脚尖尽可能地指向天空。
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4、树式：这个动作可以帮助我们提高平衡能力，同时也可以帮助我们集中注意力，在做这个动作的时候，我们需要先将一只脚的脚底贴在另一只腿的内侧，然后再慢慢地将双手举过头顶。
这些瑜伽动作都可以帮助我们提高身体的灵活性和平衡能力，同时也可以帮助我们放松身心，在做这些动作的时候，我们需要注意的是，一定要保持呼吸的平稳，尽量让每一次呼吸都深深地吸进肺部，然后再慢慢地呼出。
除了以上的瑜伽动作，我们在做瑜伽的时候，还需要注意营养的补充，在瑜伽前后，我们可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡胸肉、鱼、豆腐等，我们也可以适当地喝一些含有电解质的运动饮料，以帮助身体恢复体力。