本文目录导读：

1. 营养学定义
2. 营养素分类
3. 营养素的功能
4. 营养素的需求量
5. 营养不良与营养过剩
6. 平衡饮食
7. 特殊人群的营养需求

营养学定义

营养学是一门研究食物和营养在生物体内如何被消化、吸收、转化，以及营养对生物健康和疾病的影响的科学，它涵盖了营养素的分类、功能、需求量、食物来源及营养不良和营养过剩的影响等。

营养素分类

1、宏量营养素：包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，是供给能量的主要物质。

2、微量营养素：包括维生素和矿物质，虽然需要的量很少，但对保持生命活动至关重要。

3、膳食纤维：不被人体消化吸收，但能增加饱腹感，促进肠道蠕动。

营养素的功能

1、蛋白质：构成身体组织，参与身体各种生理功能。

2、脂肪：提供能量，维持体温，保护内脏。

3、碳水化合物：主要的能量来源。

4、维生素和矿物质：参与许多生理反应，如骨骼健康、视觉、免疫系统功能等。

营养素的需求量

每个人的营养需求量会因年龄、性别、体重、身体状况和活动水平等因素而不同，成年男性的热量需求比成年女性高，儿童和青少年的需求随着生长速度的变化而变化。

营养不良与营养过剩

1、营养不良：当身体摄入的营养素无法满足其正常生理功能和生长发育需要时，就会出现营养不良症状，如体重下降、免疫力下降等。

2、营养过剩：当摄入的营养素超过身体需要时，可能会引起各种健康问题，如肥胖、心脏病等。

平衡饮食

平衡饮食是指食物的种类、数量和比例都要适当，以确保身体获取足够的所有营养素，一个平衡的饮食应包括各种类型的食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。

特殊人群的营养需求

孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群的营养需求与一般成人不同，他们需要更多的某些营养素，如蛋白质、钙、铁、叶酸等。