晚餐是一天中最后一餐，也是补充能量和营养的重要时刻，在生物学的角度来看，晚餐应该包含丰富的营养物质，以维持身体的正常功能和健康，下面是一个适合生物学晚餐的营养菜谱：

1、烤鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪、高蛋白质的选择，富含氨基酸和维生素B6，将鸡胸肉切成薄片，用橄榄油、盐和胡椒粉腌制，然后放入预热至200°C的烤箱中烤约20分钟，直到鸡肉完全熟透。

2、蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，如生菜、胡萝卜、黄瓜、番茄等，切成适当大小的块状，加入一些坚果，如核桃或杏仁，增加纤维和健康脂肪的摄入，用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉调制简单的沙拉酱，拌匀即可。

3、糙米：糙米是一种全谷物，富含膳食纤维、维生素B群和矿物质，将糙米用清水浸泡30分钟，然后与水的比例为1:1.5煮熟，糙米的烹饪时间较长，但能够提供更多的能量和饱腹感。

4、蒸鱼：选择新鲜的鱼类，如鲈鱼或鳕鱼，蒸熟后食用，鱼肉富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D，可以用姜片和葱段提味，增加食欲。

5、水果拼盘：选择各种水果，如苹果、橙子、葡萄、草莓等，切成块状或片状，摆放在盘中，水果富含维生素C、纤维和抗氧化剂，是晚餐后的甜点选择。

这个生物学晚餐营养菜谱包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养物质，能够提供身体所需的能量和养分，这个菜谱也注重了食物的多样性和均衡性，有助于维持身体的健康和免疫系统的正常功能。