中医营养学是一门研究食物对人体健康的影响以及如何通过合理的饮食来预防和治疗疾病的学科，在中医营养学中，食物被分为五味：酸、甜、苦、辣、咸，每种味道都有其特定的功能和作用，以下是一些中医营养学推荐的食物。
1、五谷杂粮：如大米、小米、玉米、红薯等，富含碳水化合物和膳食纤维，能提供人体所需的能量，同时有助于改善肠道环境，预防便秘。
2、蔬菜水果：如胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素和矿物质，能提高人体免疫力，预防疾病。
3、豆类食品：如黄豆、绿豆、红豆等，富含蛋白质和膳食纤维，能提供人体所需的氨基酸，同时有助于降低血脂和血糖。
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4、鱼类肉类：如鱼、鸡、猪、牛等，富含优质蛋白质和必需的脂肪酸，能提供人体所需的氨基酸，同时有助于提高记忆力和学习能力。
5、坚果类食品：如核桃、杏仁、花生等，富含不饱和脂肪酸和微量元素，能提供人体所需的脂肪和矿物质，同时有助于降低血脂和血糖。
6、茶类：如绿茶、红茶、乌龙茶等，富含茶多酚和咖啡碱，能提神醒脑，同时有助于抗氧化和抗衰老。
7、中药食材：如枸杞、黄芪、当归、红枣等，具有补气养血、滋阴壮阳、健脾胃等功效，适合体质虚弱、抵抗力差的人群食用。
在中医营养学中，还强调食物的搭配和烹饪方式，肉类和豆类的搭配可以提供更全面的蛋白质；蔬菜炒熟后维生素C的含量会有所减少，但有利于吸收铁质；水果最好在餐后食用，以免影响正餐的消化吸收。
中医营养学主张“食疗”，即通过食物来调整人体的阴阳平衡，达到预防和治疗疾病的目的，我们应该根据个人的体质和健康状况，选择适合自己的食物，同时注意食物的搭配和烹饪方式，以达到最佳的营养效果。