失眠困扰了很多人，特别是在都市化的生活中，白天大家都忙于工作，晚上就开始聚餐嬉闹，长期不规律的生活习惯，让很多人受到失眠影响。当然引起失眠的原因还有很多种，比如一些人不节制的性生活，不合理的饮食习惯，导致被肾虚缠身，从而也产生了失眠的症状。那么，肾虚失眠患者吃什么好呢？

1、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

2、牛奶

这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。

牛奶中含有的另一种物质就是可以调节生理功能的肽类了,牛奶中的这个肽是可以和中枢神经结合的,可以帮助我们舒适的入睡。

3、核桃

核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

肾虚的调理方法

1、减少压力值

很多肾虚的病人是由于心理压力过重,生活失去规律所造成的。当知道自己出现了病症更应该放松心情,自己的生活习惯,做到早睡早起,合理的安排自己的工作时间,不能太过劳累,但也不能太过清闲,要经常的锻炼身体,这样身体会好起来的。

2、饮食滋补法

如果出现肾虚的现象,在饮食上就应该更加注意营养搭配,可以多吃一些补肾益体的食物。俗语说吃什么补什么,那么肾虚就吃一些羊腰子,猪肾还有一些生蚝,胡桃,山药,海参等都是很好的补肾食品。泥鳅和枸杞煲粥,是很多人公认的补肾佳品。

3、中药材补肾

中医中讲究阴阳调和,像肾虚这种疾病更适合于中药调理。当你感觉头晕眼花,腰膝酸软的时候,可以进食一些中药材,比如,人参,鹿茸,林芝,冬虫夏草,枸杞这些都是很好的调补佳品,用枸杞桂圆加大枣长期泡水喝,对身体也有一定的好处。

广大男性在生活中一定要注意减压，养成一个良好的心态，遇到事情不仅要分析有利的一面，而且还要有胸怀去接受不好的一些东西。平时一定要避免熬夜、不吃早餐等习惯，合理的饮食调理加上科学的体育锻炼，会尽快的赶跑肾虚的症状，让你每晚睡得香！