在日常生活中，大多数男性都会出现肾虚、精神恍惚等症状，这就是精力匮乏的表现，所以对于一个他们来说，补肾、提神迫在眉睫是一个迫在眉睫的问题，但是到底该如何进补呢?男士朋友们不妨试试以下这四款营养食物，说不定有着系想不到的功效。

1、牡蛎

牡蛎有补肾的功效，而肾是男人精力的源泉，因此大家在日常的生活中保养好自己的肾脏，这样才能够让自己的精力充沛。在牡蛎中含有特别多的微量元素，因此大家在吃它的时候就相当于在滋补身体，同时，牡蛎的味道也是特别鲜美的，大家可以根据自己的口味来烹饪它。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有比较多的微量元素，还含有比较多的糖分，能够很好的增长大家的精力，因此对于那些在平时的生活中总是会没有精神的男性来说，经常食用就能够让自己重新恢复精力。

3、山药

山药是一种药食同源的食物，不仅能够治病，而且还能够给身体补充精力。因此大家在日常的生活中经常吃点它，对于身体来说是非常好的。在山药中含有特别多的多酚氧化酶以及淀粉等物质，特别适合脾胃的消化，这对于那些体虚脾气弱的男性来说，有比较好的改善功效。

4、枸杞

枸杞是一种能够滋补养生，保养肾脏的食物，因此男性在日常如果感觉到身体比较疲劳，还有就是肾有点气虚，那么在这样的情况之下，你们就可以通过吃枸杞来帮助自己解决。

总的来说，肾虚对于男性朋友的生或影响很大，所以男性朋友们可以在生活中可以采用上述食物科学进步，但是再进补的过程中，朋友们也需要知道先关食材的饮食禁忌，比如枸杞，吃枸杞一定要注意控制它的量，千万不要吃多了，特别是现在处于夏季，大家在吃的时候更加需要注意控制量，每天吃三个左右就可以了，要不然容易出现上火。

除此之外，男性在日常还可以通过干吃枸杞的方式来帮助自己补肾，但是这么吃枸杞一定要注意控制它的量，千万不要吃多了，特别是现在处于夏季，大家在吃的时候更加需要注意控制量，每天吃三个左右就可以了，要不然容易出现上火。