现在随着生活水平的提高，人们对于自己的身心健康也是格外的重视，男人们平 时忙着自己的工作，所以他们对于自身的健康格外的需求，而很多人对于日常生 活当中的养生知识十分缺乏，就让我们一起来看一下吧，男人在卧室做哪些事养 生？养生从身边的每一件小事开始，你值得关注。

男人在卧室做哪些事养生？

人一生中最重要的“伴侣”莫过于自己的卧室，人的一生有小半辈子是在卧 室中度过的。所以卧室的重要性不言而喻。最近有关调查指出，在卧室做这些事 可以达到养生保健的效果，快来看看吧！

1.起床后、下地前，做伸展运动

无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态 。在起床后，下地前，做 伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专 家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部 和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完 这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。

2.在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一 点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家 安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态，如果身体 上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时 就医排查。”

3.睡前1小时关闭电脑和电视

美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会 让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭 电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

4.睡前冥想，并感恩身边的人

睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免 疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成 员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛 等压力表现。

在过去人们总是想着多挣钱，等有钱了再来关注养生和保健的问题，可是你知道 吗？有些人等真正有钱了，往往就会发现健康出现了问题，这个时候再来后悔就 迟了，你还在等什么呢？男人在卧室做哪些事养生？以上这些事情，你不妨坚持 做一做，会给你更加精彩的健康好生活。