锌是一种对人体健康至关重要的矿物质，它在人体内有许多重要的功能，包括支持免疫系统的健康、促进伤口愈合、维持正常的生长和发育、保护眼睛和皮肤的健康等，尽管锌对人体健康的重要性不言而喻，但是关于锌的服用时间，却是一个常常被忽视的问题。

我们需要明白，锌的摄取并不是越多越好，过量的锌可能会导致一些副作用，如恶心、呕吐、腹泻、头痛、疲劳等，我们在补充锌的时候，一定要遵循适量的原则。

锌的服用时间应该是什么时候呢？锌的吸收会受到食物的影响，食物中的蛋白质、植酸和钙等物质都可能影响锌的吸收，为了提高锌的吸收率，我们建议在空腹时服用锌，空腹时，胃中的食物较少，这些可能影响锌吸收的物质也相对较少，从而可以提高锌的吸收率。

我们还需要注意，锌的服用并不是一次性的事情，而是需要长期坚持的，因为人体对锌的需求是持续的，所以我们需要定期补充锌，以保持体内锌的水平，我们建议每天服用一次锌，最好是在晚餐后或者睡前服用，这样，锌可以在睡眠中被人体充分吸收，从而发挥其应有的作用。

我们也需要注意，虽然空腹服用锌可以提高锌的吸收率，但是空腹服用也可能会增加胃部不适的风险，如果你在空腹服用锌后感到胃部不适，那么你可以选择在饭后服用锌，不过，饭后服用锌可能会降低锌的吸收率，你可能需要增加锌的剂量来保证足够的摄入。

锌的服用时间并没有固定的规定，关键是要根据个人的身体状况和生活习惯来选择最适合自己的服用时间，无论你选择在何时服用锌，都请记住，适量才是最重要的。