哈佛最佳循证营养学是一种以科学证据为基础，结合个体差异和生活习惯的营养管理方法，这种方法强调的是实证研究的重要性，即所有的营养建议都应该基于大量的科学研究结果，而不是个人的主观感觉或者传统的观念。

循证营养学的核心理念是“证据为王”，这意味着，我们在制定营养计划或者推荐某种食物时，应该首先考虑的是这种食物是否有大量的科学研究表明其对人体有益，这些研究应该是严谨的、随机的、双盲的、对照的临床试验，以确保研究结果的可靠性和有效性。

循证营养学的另一个重要特点是注重个体差异，每个人的身体状况、生活方式、遗传背景等都是不同的，同样的营养建议可能对不同的人产生不同的影响，循证营养学强调的是个性化的营养管理，即根据每个人的实际情况，制定出最适合他们的营养计划。

在实际操作中，循证营养学通常包括以下几个步骤：通过查阅大量的科学研究，找出哪些食物或者营养素对人体有益；根据个体的差异，确定每个人需要多少这些食物或者营养素；制定出具体的营养计划，并定期进行评估和调整。

哈佛最佳循证营养学是一种科学的、个性化的、以证据为基础的营养管理方法，它强调的是实证研究的重要性和个体差异的影响，旨在帮助人们更有效地管理自己的健康。