我们平时会根据不同的季节来护理肌肤，我们的皮肤会根据季节的变化出现不同的肌肤问题，冬季护肤最重要的就是补水保湿，因为冬季很容易干燥。

冬季护肤不仅需要在日常护理方面注意，饮食上也有许多要注意的地方，那么常见的护肤食物有哪些？

小白菜

小白菜是平时常吃的一种蔬菜，它当中富含胡萝卜素和维生素C，进入人体之后可以帮助皮肤代谢，防止皮肤粗糙，让皮肤更亮洁。

芝麻

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

生菜

绿叶蔬菜可提供每日超过所需标准100%以上的维生素A含量，从而通过增加细胞活力使得皮肤重新焕发活力。其中生菜中的矿物钾通过促进循环作用为肌肤提供充足的养分与氧气。

木耳

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或做汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

油菜

油菜叶片翠绿，每百克含胡萝卜素620微克。胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益。爱美人士不妨多吃一些油菜，一定会收到意想不到的美容效果。

柚子

柚子中含有丰富的维生素C，能够有效的缓解衰老。柚子还有润肺通便的功效，从内部调节，降低血液粘稠度，能够有效的防治血栓的形成。

菠菜

菠菜味美色鲜，当中富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质等。菠菜当中还含有铁，经常吃菠菜还可以帮助改善贫血，让面色更红润，是养颜佳品。

胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素对于维持皮肤细胞组织的正常机能起了很大的作用，常吃胡萝卜可以刺激皮肤的新陈代谢、减少皱纹的形成、使皮肤始终保持润泽细腻的状态。

花生

若你是干性皮肤，冬季可以试试吃些花生。花生含有丰富的维生素E，是易消化蛋白质的主要来源，可以帮助锁住皮肤水分，使皮肤细滑。不过，若你是油性皮肤或者正在被痤疮困扰，就不建议吃花生了，因为吃花生可能会加重症状哦。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

蜂蜜

蜂蜜柠檬水具有美白养颜的功效，每天早上一杯蜂蜜水不仅能清除肠道中的毒素，还可以减低血液的粘稠度，加快血液循环，使皮肤白皙红润，是美容养颜的首选。养生百科网 Www.cnYsbk.Com

牛奶

牛奶中含有丰富的维生素A及维生素B2，可以促进皮肤新陈代谢，预防皮肤暗沉、干燥，使皮肤细嫩有光泽。另外，牛奶中的乳清可以帮助消除黑色素，多喝牛奶有助于使皮肤白皙光滑。

西红柿

西红柿当中含番茄红素，它可以保护皮肤当中的胶原，可以帮助展平皱纹，让皮肤更光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈。