我们都知道，一个男人的健康其实和精子的健康有着很大的影响，健康的精子也是 更多男人孕育下一代的关键，如果你想要孕育一个聪明和健康的宝贝，那么你一定 要重视起来，男人保护好精子的方法是什么呢？好的机会你当然是不会错过了。做 健康的男人，让我们从保护身心健康开始。

男人保护好精子的方法：

1、拒绝香烟。有研究表示，每天吸烟一包以上的男人，精子存活率普遍比不吸烟的 低。另外如果有烟瘾的男性朋友，记得要慢慢地把它戒掉，操之过急对身体不好。

2、多起夜。起夜顾名思义就是夜间起来小便，虽然起夜对睡眠质量有一定的影响， 但对男人来说，起夜对精子是有一定好处的。

3、穿宽大内裤。男性朋友在平时尽量穿宽松的棉质内裤，宽大内裤可以尽量让阴囊 少受干扰，也有利于精子的产生。另外也要避免洗过热的热水澡，水温要控制在40 -50℃左右。

4、开车不超过3小时。男性朋友坐着开车最好不要超过3个小时，因为睾丸在紧闭的 时间过长，会使得温度升高，影响精子的生成。

5、适量运动。男性朋友一般运动量保持在4-6天，每天不少于半个小时，或慢跑， 或做力量训练，或游泳等等之类，看自己的喜好选择，需要提醒的是，不要做过于 剧烈的运动，这可能会降低精子活力，超出身体承受能力的话，也会影响健康。

6、性生活和谐。要适当地进行性生活，每周3-5次均属正常，因为如果生殖器时常 充血，就会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力下降。

7、保持心情舒畅。从中医学看，时常心情不佳，紧张生气等不仅会影响肝脏功能， 还会使得精子存活率下降，所以保持轻松愉快的心情也是很重要的。

男性朋友的精子质量不仅跟自身的健康有关，也关系到下一代的基因，作为男人， 想要有一个健康的身体；作为新爸，想要有一个健康的宝宝，就要重视起来，从小 事做起，养成一个好的生活习惯。

你是否想成为一个健康的男人，其实我们从生活当中的细节就要重视，好的养生方 法是你值得收藏的，让我们一起来关注男性的健康，好机会就在你的眼前，让我们 一起来行动起来吧，男人保护好精子的方法，从科学的饮食和合理的运动开始，让 我们一起来创造更加幸福的生活体验。