白菜包的热量和富含物质

　　1、白菜包的热量是多少

　　热量(大卡)119.78,碳水化合物(克)23.69,脂肪(克)0.71,蛋白质(克)5.12,纤维素(克)0.45,1个(大)白菜包子(120.0克)144大卡,1个白菜包子(100.0克)120大卡,标准(100克)120大卡。

　　2、白菜包富含什么营养物质

　　白菜富含维生素B1、B2、C,烟酸、胡萝卜、钙、磷、铁、粗纤维等成分。在冬季里可以预防维生素C缺乏引起的坏血酸病,白菜中的纤维素含量也非常丰富,对秋冬常见的便秘有很好的预防改善作用。白菜具有十字花科蔬菜特有的抗癌防肿瘤的功效,烹制合理的白菜不但食疗作用好,而且味美甘甜,是日常不可多得的家常美食。

　　白菜包的简介

　　白菜包肉,汉族名菜,温热松软,柔嫩甘甜,清爽宜口。白菜热量低,并含丰富的纤维质,具有清热的功能。白菜,二年生草本,高40-60厘米,常全株无毛,有时叶下面中脉上有少数刺毛。原产于中国北方,是十字花科芸薹属用蔬菜,通常指大白菜;也包括小白菜以及由甘蓝的栽培变种结球甘蓝,即“圆白菜”或“洋白菜”。引种南方,南北各地均有栽培。十九世纪传入日本、欧美各国。白菜种类很多,北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、青天津麻叶大白菜、东北大矮白菜、玉田大白菜、山西阳城的大毛边等。白菜以柔嫩的叶球、莲座叶或花茎供食用。栽培面积和消费量在中国居各类蔬菜之首。早熟品种一般在8月上、中旬播种,也有提早在7月下旬播种的。中熟品种可在8月下旬至9月初播种。晚熟品种以8月下旬播种为宜。

　　白菜包的营养价值和吃法

　　1、白菜包怎么做

　　1.1、食材:白菜1颗,香菇2个,红甜椒1个,蚝油1勺,生抽2勺,鸡精少许,盐1勺,醋少许,白糖粉适量,葱2段,蒜1瓣。

　　1.2、肉加葱段,蒜剁碎,红甜椒,香菇切丁。

　　1.3、加入蚝油,鸡精,盐,生抽,醋,白糖粉拌匀。

　　1.4、白菜取叶部分放进开水中过水,叶子变软既可。

　　1.5、拌匀的肉馅放入菜叶中间包裹好。

　　1.6、开水上锅蒸20分钟,将蒸出的汁倒入炒锅勾芡均匀淋在白菜包上加枸杞点缀即可。

　　2、白菜包有何营养价值

　　2.1、白菜:除烦、利水、清热解毒。

　　2.2、香菇:补虚、健脾、化痰。