经常熬夜适合喝哪个养生茶?

一、消除口臭养生茶。

熬夜的朋友经常因胃火盛而出现口苦、口臭。用“薄荷叶”“桂花”泡水喝即可。

薄荷不仅能去除口臭还能清洁口腔，再加上桂花的香气就能让您的口气清新留香。

二、三花养生茶。

熬夜的朋友体质都会减弱，经常会出现感冒的病症。用“金银花”“茉莉花”“菊花”泡水喝即可。

菊花能清热解毒、茉莉花能消肿、金银花抗炎，对于伤风感冒、发热、上火有较好的效果。

三、消脂养生茶。

熬夜经常会出现食欲减退的症状。用“山楂”“菊花”“枸杞”泡水喝即可。

山楂有助效果，菊花清热解毒，对于胃火盛，食欲不振的朋友可以经常喝一喝。

四、黑生茶。

经常熬夜会打乱人的生物钟，会出现睡眠质量不高、多梦等问题。用“黑枸杞”泡水喝即可。

注意水温应控制在40-50度左右，这时放入黑枸杞就会释放出花青素，有促进睡眠、抗衰老等作用。

五、养补茶。

这种茶特别适合长时间面对电脑的朋友，用“枸杞”“桂圆干”“红枣”泡水即可

经常熬夜应该吃点什么东西可以弥补一下的?

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

①、生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2?3次。 有滋阴清热、生津止渴等功效。

适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

②、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

③、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。 有清心润肺、益气安神之功效。

适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

④、粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。

适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。 ⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。

有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

⑥生地瘦肉汤：生地15g、瘦肉250g，煲汤饮用。 ⑦鲜百合银耳糖水：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

⑧玉竹汤：玉竹30g、瘦肉半斤，共煲汤饮用。 ⑨土茯苓芡实汤：土茯苓30g、芡实30g煲汤饮用。

总的来说，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。 但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 对于经常熬夜的人，可以饮用养生茶来调养，可以保护肝脏，全面调理，攻势篇：补充营养食品 整体说来，熬夜的预防保健取决于日常饮食，但多补充一些特别的营养也是必不可少的。

补充营养需要理由么？ 理由1：为了减少疲劳 熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。 若摄入不足，会增加。

若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。 维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血； 维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化； 维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。 除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。

维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。 补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌。

西红柿、橙类中均大量含有。 清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。

补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

理由2：为了保持完美肌肤 喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分，因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大。 美容水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养： 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容。

理由3：为了保护视力 维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。

维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，。

女人熬夜喝什么花茶好

夜注意事项 1、熬夜不要吃冷食，来碗热的汤水、粥或者牛奶都是很不错的选择。

但是也不要吃太难消化的食物，不然会造成胃部负担过重而导致大脑缺氧，这样我们就很难抵挡得住睡意了。 2、晚饭不要吃太饱，原因同样是容易造成胃部负担而导致大脑缺氧。

3、注意保暖，特别是不要冻到了肚子。 4、多喝白开水，熬夜会使身体缺水严重，保证充足的水分是最根本的做法。

5、不要喝高浓度的咖啡或者茶，虽然它们可以提神但也容易损耗体内的维他命B群，缺乏维他命B群的人更加容易疲乏。 6、熬夜会让大脑的需氧量增大，你应该时不时地多做几个深呼吸。

熬夜后的补偿措施 1、起床后利用15分钟敷脸补救肌肤的缺水问题。 2、起床后洗脸可以冷热交替，帮助刺激血液循环。

3、涂抹乳液或面霜的时候按摩脸部3分钟 4、喝一杯枸杞茶帮助补充元气。 5、活动活动筋骨，让身体舒展开来。

6、吃一个营养充足的早餐，但切忌冷食。熬夜吃什么好 少喝高浓度的咖啡和茶，甜食也尽量少吃，平时应该多食用韭菜、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物和含维生素B的食物如瘦肉、鱼、猪肝等等。

当然也要适当吃一些蔬菜水果和高蛋白质的食品比补充体力。坚果类食物如花生、杏仁和核桃等也是很不错的选择，对帮助体力的恢复很有效果。

女人经常熬夜喝什么汤

喝汤是好事，在喝汤时，一定要注意汤中的营养。

1、多吃富含维生素的食物

熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素的食物，绝对有必要。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益，同时可改善肤色。

2、注意补充优质蛋白质

上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意。同时要多补充胶原蛋白，以改善肤色。

3、多喝水

水看似简单，但却是我们人体的三分之二，而且我们人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以说当你出现疲劳的情况时，代表着人体正处于一个极度缺水的状态，这个时候及时的补水除了能够有效的缓解疲劳之外，同时还能让你的身体获取到足够的能量以及动力。

而且每天早上坚持养成喝水的习惯，不但能够保持身体水分，而且还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，比如在水中添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

4、含镁的食物

对于熬夜吃什么好的问题，无名英雄镁元素同样也是最佳的答案，因为镁元素对能量的产生是至关重要的。其实我们人体在一般情况下都不会出现缺镁的情况，但如果能够适量多补充一些镁元素，反而能够达到更好的提神效果。

在很多食物中都有镁元素的存在，比如各种坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜中都富含有镁元素。

5、睡前喝杯奶

有的人由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡。这样当然会头昏脑胀，无精打采，必须采取措施纠正这种做法，其中包括注意饮食。专家建议：睡前就餐不宜过饮，不饮浓茶、咖啡；喝一杯牛奶，吃一片面包都有利入睡，也避免睡后不久起床吃东西，中断睡眠。

6、少吃甜食

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

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