50岁的年龄失眠是怎么回事啊 晚上总是睡不着 这情况已长达数年了

失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。

对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。

可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。

其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方 党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。 一.经验方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。

按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。

如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3.上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。

下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 4.白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5.摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。

如长期坚持，还能起到保健作用。 6.柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。

柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 7.鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。

晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8..红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。

每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10.鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。

助睡眠。 二.食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。 【功效】宁心安神。

适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。

【用法】空腹食用。 【功效】和胃安眠。

适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。

【用法】随意食用。 【功效】补中，益心志，聪耳明目。

适用于健忘、怔忡、失眠等症。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【功效】养心安神。

用于心血不足、烦躁失眠。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 【功效】补脾润燥，宁心安神。

治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10~15克 粳米50~100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。

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为什么我晚上都睡不着!由于天热,我晚上睡的很不好,老是有心事.总

1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。

精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因⒆？ 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： （1）起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能牛嘤删é窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫稹？ （2）间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

（3）终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。

患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。 失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。

中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

自疗注意事项 （1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 （2）劳逸适度，改变不良生活习惯。

戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

（4）睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。 难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

（6）忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 （7）经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

（ 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 （9）清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

自治疗法 一、成药自疗法 （1）安定，2。5-5毫克，睡前服。

（2）速可眠，0。1-0。

2克，睡前服。 （适合不易入睡者）。

（3）补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。

（4）龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。

（5）礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。 用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。

（6）安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 （7）养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。

二、验方自疗法 （1）黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 （2）等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次（下午、晚上各一次），温水吞服。

（3）桑椹子（桑树果，熟者佳）30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。

（4）鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 （1）莲子肉（去皮带芯）30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

（2）猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 （3）鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克（另烊），每日1帖，分2次煎服。

（4）红枣30克（撕裂）、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 （5）葱白8根、大枣15个、白糖5克。

用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。

临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。

（6）大葱（取白）150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。

（7）葱白7根、大枣20枚。加水煎服。

本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 （1）敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

（2）按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。 如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。

涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。

佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。

梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。

手法轻重以舒适为度。 药枕。

青少年安眠药的摄入量是多少

1、取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次； 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 1、取杞子20克，红枣七枚 2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之； 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 ； 3.取芝麻油50克，面粉100 ; 3.取芝麻油50克，面粉100 3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之； ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 1、取杞子20克，红枣七枚 4.取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃； 1、取杞子20克，红枣七枚 ； 3.取芝麻油50克，面粉100 ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服； 1、取杞子20克，红枣七枚 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 6.取猪心1只，柏子仁15克。

猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃； 1、取杞子20克，红枣七枚 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 ； 3.取芝麻油50克，面粉100 7.取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙； 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 8.取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好； ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 9.取热牛奶一杯，睡前服之。 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 1、取杞子20克，红枣七枚10 枣仁和灯心草泡茶可以治失眠， ； 3.取芝麻油50克，面粉100 ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸11 花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。

喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 ； 3.取芝麻油50克，面粉100 ; 3.取芝麻油50克，面粉10012 大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。

如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。 ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 ； 3.取芝麻油50克，面粉100 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸13 酒泡灵芝可治失眠 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 ； 3.取芝麻油50克，面粉100 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

； 3.取芝麻油50克，面粉100 ; 3.取芝麻油50克，面粉100 1、取杞子20克，红枣七枚14 树叶装枕头可安眠 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 ； 3.取芝麻油50克，面粉100拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

1、取杞子20克，红枣七枚 1、取杞子20克，红枣七枚 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之15桑葚子20克，酸枣仁5克。 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 1、取杞子20克，红枣七枚[制用法] 水煎服。

枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 1、取杞子20克，红枣七枚[适应证] 失眠血虚证。 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 1、取杞子20克，红枣七枚 ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 16 在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。

芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 【处方】将芦荟叶洗净去刺后捣烂取汁，睡前用开水服两小匙芦荟汁，长期服用。

1、取杞子20克，红枣七枚 ； 3.取芝麻油50克，面粉100 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 【功效】适用于头痛和失眠症。 1、取杞子20克，红枣七枚 枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 1、取杞子20克，红枣七枚 【处方】芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。

将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。

枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 ，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋 【功效】适用于长时间失眠症。 1、取杞子20克，红枣七枚 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 喝汤，每日一次； 2.取桂圆肉、酸 【处方】将芦荟叶洗净去刺，捣烂取汁，睡前用开水服2。

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