五岁儿童的营养餐应该包含各种营养素，以支持他们的生长和发育，以下是一些制作五岁儿童营养餐的建议：

早餐：

1、鸡蛋：可以煮成煮蛋或者煎蛋，提供高质量的蛋白质和维生素D。

2、全麦面包：可以搭配果酱或者花生酱，提供碳水化合物和纤维。

3、水果：可以选择香蕉、苹果、葡萄等，提供维生素C和纤维。

4、酸奶：可以提供钙质和益生菌。

上午加餐：

1、坚果：如核桃、杏仁等，提供健康脂肪和蛋白质。

2、蔬果切片：如胡萝卜、黄瓜等，提供维生素和纤维。

午餐：

1、米饭或面条：提供碳水化合物和能量。

2、蔬菜：如西兰花、胡萝卜等，提供维生素和纤维。

3、鱼或鸡肉：提供高质量蛋白质和必需脂肪酸。

4、豆类：如豆腐、红豆等，提供蛋白质和纤维。

下午加餐：

1、酸奶或果汁：提供钙质和维生素C。

2、饼干或全麦面包：提供能量和纤维。

晚餐：

1、面条或米饭：提供碳水化合物和能量。

2、蔬菜：如青菜、番茄等，提供维生素和纤维。

3、肉类：如猪肉、牛肉等，提供蛋白质和铁质。

4、汤：可以选择鸡汤、蔬菜汤等，提供水分和营养。

晚上加餐：

1、水果：如橙子、草莓等，提供维生素和纤维。

2、奶制品：如牛奶、奶酪等，提供钙质和蛋白质。

五岁儿童的营养餐还应该注意以下几点：

1、多样化食物：尽量提供不同种类的食物，以确保获得各种营养素。

2、控制盐和糖的摄入量：避免给儿童过多的盐和糖，以防止健康问题。

3、适量饮水：确保儿童每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4、注意食品安全：确保食材新鲜，避免食品中毒的风险。

五岁儿童的营养餐应该包含各种食物，提供全面的营养，以满足他们的生长和发育需求，家长还应该注意食品的安全和适量摄入，以确保儿童的健康。