高尿酸是生活中常见的一种代谢性疾病，而且近几年来，高尿酸的发病率也是逐年升高，而且逐渐趋于年轻化。

如果尿酸过高不加以调理的话，不仅会引发痛风的危险，也会影响到肾脏的健康，对身体健康是非常不利的，所以在平时，一定要学会调理体内的尿酸水平。

其实日常生活中，有一些天然食材，在降尿酸这方面，起到了非常重大的作用，下面就和小编一起来了解一下吧。

黄瓜养生百科网 wWw.Cnysbk.COm

黄瓜是一种低嘌呤食物，并且里面还含有维生素B和维生素C，多吃黄瓜可以降低体内的尿酸值，对人体的肾脏也具有一定的保护作用。而且黄瓜的热量非常低，多吃黄瓜也是可以降低体内脂肪的一种方式。不过现在有很多黄瓜皮，上面都会有食物残留，所以在吃黄瓜之前可以将其浸泡在盐水里面20分钟之后吃，这样就可以减轻食物残留给人体带来的伤害了。

芹菜

芹菜富含钾，有很强的利尿作用，可促进尿酸排出，可谓天然的利尿剂。芹菜所含的钾和食物纤维还有降血压的作用，对痛风常并发的高血压也有预防效果。芹菜经过水洗和加热后再食用，容易流失掉部分的钾，最好迅速洗干净后，凉拌生吃，可最大限度摄取芹菜中的钾。

冬瓜

冬瓜是具有非常好的利尿功能的，所以也就可以将体内的尿酸随着尿液的排出而排放出去。并且冬瓜的嘌呤含量也比较低，跟冬瓜皮一起熬水喝，还可以达到消肿利尿的功能。

芋头

芋头含有丰富的蛋白质，膳食纤维，碳水化合物和胡萝卜素，以及人体发育所需的钾，钠，钙，镁，铁，锌和硒等元素。它可以增强人体的免疫功能，改善睡眠。多吃可以调节人体的酸碱平衡，降低血脂和胆固醇，保护心血管，维持胰岛素的正常代谢，有利于血糖的稳定以及尿酸的排出，减少尿酸的积累，降低中风的危险，除此之外还有美白护肤的效果。另外，芋头中的氟化物含量高，具有清洁牙齿和防止龋齿的功能，从而保护牙齿。可以说芋头价格虽然不贵，但是对身体却有着极大的好处。

西红柿

西红柿为碱性食品，有助于排出血液中的尿酸.还可以碱化尿液，促进尿酸的排泄。西红柿所含的钾，有利尿、降压的功效。还有软化血管、降低胆固醇的作用，能预防痛风的并发症。而西红柿所含的西红柿红素则有很强的抗氧化作用，能有效预防动脉硬化的形成。

白菜

白菜的营养价值非常丰富，具有清热的功效，经常吃白菜，也可以让体内的尿酸值下降，并且白菜里面的维生素C和维生素B2含量非常高，经常吃白菜，可以帮助身体消化和排泄，从而减轻人体的肝脏和肾脏负担。

百合

百合，别名強蜀，番韭，山丹等，是百合科百合属多年生草本球根植物，含有甾体糖苷和生物碱及其糖苷，除了利尿、降尿酸的作用，百合中的秋水仙碱成分，还能减轻炎症，改善睡眠，对痛风发作所致的急性关节炎症以及睡眠不好等症有辅助治疗作用。

绿豆芽

绿豆芽中的膳食纤维和维生素含量非常丰富，可以促进血管的蠕动并且提高血管的弹性，所以经常吃绿豆芽，可以加速体内的血液循环，有助于降低胆固醇和血脂的含量。不仅可以去除体内过多的水分，热量，还有利于自身的利尿。长期食用可以降低尿酸含量，减轻肾脏的负担。因此，患有高尿酸的人在日常生活中可以多吃绿豆芽。