镁是一种重要的矿物质，它在人体中扮演着多种重要角色，在营养学领域，镁通常被称为“生命之元素”，因为它对于人体的健康至关重要。
镁是人体必需的微量元素之一，每个人每天都需要摄入一定量的镁，根据世界卫生组织的建议，成年人每天应该摄入320毫克的镁，而孕妇和哺乳期妇女则需要更多的镁来满足胎儿和婴儿的需求。
镁在人体内具有多种功能，它可以帮助维持正常的心脏功能，促进血液循环，降低血压和胆固醇水平，镁还可以帮助肌肉放松，缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。
镁还对骨骼健康非常重要，它可以促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松症和其他骨骼疾病，镁还可以帮助维持健康的免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力。
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由于现代饮食中高糖、高脂肪、高盐等不健康饮食习惯的影响，许多人的身体缺乏足够的镁，长期缺乏镁可能会导致一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、抑郁症等。
为了保持身体健康，我们应该注意饮食中的镁摄入量，一些富含镁的食物包括绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、坚果(如杏仁、腰果)、豆类(如黑豆、红豆)、全麦面包、燕麦片等，我们还可以通过补充剂来增加镁的摄入量。
镁是人体必需的微量元素之一，它在人体内具有多种重要功能，通过合理的饮食和补充剂摄入足够的镁，可以保持身体健康，预防多种疾病。