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　　节奏快、压力大、起居饮食无规律已经成为现代都市人的典型生活写照，也因此使越来越多的人经常遭受头痛的困扰。英国一项统计数字显示，85％的人口在一年之内最少会遇上一次头痛，还有38％的成年人平均每两个星期之内就会有头痛症状出现。　

　　头痛了怎么办？大多数人的方法是吃一片止痛药，然后睡上一觉。其实这时不妨尝试一下天然的食疗方法，往往能收到意想不到的效果，当然前提是选择对症的食物。我们列出了九种能抑制头痛的首选食物，如能够找到头疼的原因，对症入座加以实施，不仅可缓解症状，还能起到不错的预防作用。　

　　1。烤土豆　对于宿醉引发的头疼，土豆可以发挥很好的缓解作用。由于酒精的利尿性，过度饮酒在引起身体缺水的同时，还会造成体内微量元素钾的流失，导致电解质失衡并引起头疼。土豆含有丰富的钾元素，平均一个土豆所含的钾元素高达721毫克，是补充钾元素的最佳天然食品。推荐做法是带皮烘焙，这样可最大限度地保证营养成分。其次的选择是香蕉，每份香蕉的钾元素平均含量为467毫克。　

　　2。西瓜　有研究表明，脱水是头疼发作的主要原因，而蔬菜水果中的天然水分能为身体提供镁等重要矿物质元素，这是预防头疼的关键。瓜果中含水量最高的自然非西瓜莫属了。有时间的话，不妨尝试自制美味健康的西瓜奶昔。方法很简单，将西瓜，冰块、脱脂酸奶、蜂蜜以及姜末放在一起充分搅拌后即可享用，其中的生姜还能缓解头疼引起的晕眩。除了西瓜，草莓、黄瓜、番茄、燕麦、莴苣都是不错的选择，此外经常喝汤也能收到很好的补水效果。

　　3。咖啡　咖啡对饮酒造成的头疼能起到一定的抑制作用。这是因为酒精使血管扩张，加重头痛，而咖啡因却能收缩血管从而缓解头痛症状。不过，咖啡因的这种作用是有限的，如果过多摄入咖啡会加重身体脱水程度，反而使头痛加剧。因此专家的建议是，每天喝咖啡最好不超过一杯，否则会适得其反。