男子更年期发病缓慢，许多男子都能逐步适应这种缓慢改变的过程，所以生理方面的变化不像女性更年期那样明显和严重。为了顺利渡过更年期，男子除要保持精神愉快外，还要注意饮食保健，以预防和减少的发生和更年期的出现。首先要多吃一些改善和增加性腺功能的，因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。

具有这类作用的食物有：海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、镇静、养心，减轻神经系统和方面的不适症状。具有这类作用的食物有猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、糖渍龙眼等。另外，多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，以保证无机盐、及微量元素的充足供应。

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