血糖高吃粗粮有哪些

血糖高只要注意不要吃高糖食物就行了，所以粗粮一般都可以吃，因为粗粮虽然含有淀粉，但粗粮的细胞壁不易被人体破坏。玉米，麦片，红薯，黄豆，高粱，小米，马铃薯，绿豆，红豆等都属于粗粮。

血糖高的杂粮米饭有哪些米

1.
食材用料：大米 250克；红豆 30克；高粱 20克；绿豆 20克；小米 15克；水 适量。
2.
大米加入红豆绿豆、小米、黑米和高粱。
3.
淘洗干净净泡10分钟。
4.
加水放电饭煲煮熟。因为有豆类在里面可以适当得多加一些水。

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