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　　三文鱼中的Ｏｍｅｇａ―３脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　９、三文鱼――防止皱纹产生

　　肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

　　８、肉皮――充盈皮肤

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　７、蜂蜜――保持皮肤红润有光泽

　　含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　６、西红柿――展平皮肤新皱纹

　　猕猴桃富含维生素Ｅ，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　５、猕猴桃――消除雀斑等斑点

　　大豆中含有丰富的维生素Ｅ，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　４、大豆――防止色素沉着于皮肤

　　牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　３、牛奶――增强皮肤张力

　　西兰花中含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｃ和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　２、西兰花――增强皮肤抗损伤能力

　　含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

　　１、胡萝卜――保持皮肤润泽细嫩

　　对抗秋冬干燥，需从内在着手，3721健康网小编为大家介绍９种秋冬补水保湿食物，漂亮过秋冬。