鱼油和卵磷脂怎么吃

科学服用方法就是早晨吃鱼油1-2粒，晚上卵磷脂1-2粒。鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA。




拓展资料
DHA:

DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，与脑部和眼睛发育有非常密切的关系，是人体不可缺乏的物质，因人体无法自行合成，必需通过外援性补充。
卵磷脂:
磷脂是构成细胞膜的重要成分，肩负着细胞内外物质交换的重任。目前我们食用的磷脂主要来源于大豆磷脂和蛋黄磷脂，而通常所说的磷脂泛指大豆磷脂（卵磷脂）。
卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。

鱼油和卵磷脂吃法

科学服用方法就是早晨吃鱼油1--2粒,晚上卵磷脂1--2粒。
鱼油主要功效成分是EPA和DHA，只有生活在深冷海域中的鱼类体内含有丰富优质的EPA和DHA。DHA和EPA均属于ω-3脂肪酸，能有效帮助降低胆固醇和甘油三脂的含量，预防心血管疾病，DHA是人体脑部、眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，与脑部和眼睛发育有非常密切的关系，是人体不可缺乏的物质，因人体无法自行合成，必需通过外援性补充。
鱼油要更好更安全的发挥它的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。卵磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化，具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，清除过氧化物，能使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬斑的消散，防止由胆固醇引起的血管内膜损伤。
形象的说，如果鱼油是体内血管的“清道夫”，他每天所做的工作就是把血管多余的胆固醇及其他垃圾扫到一起。这时，“清道夫”需要垃圾运输车将“垃圾”运出体外，这部“运输车”就是卵磷脂。科学家研究还发现：服用卵磷脂能够激活体内细胞功能，从而使鱼油主要功效成分效果倍增，因此服用鱼油的同时最好配合卵磷脂一起服用。

鱼肝油和卵磷脂的正确吃法

卵磷脂属于一种混合物，是存在于动植物组织以及卵黄之中的一组黄褐色的油脂性物质，其构成成分包括磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、甘油三酸酯以及磷脂。纯净的卵磷脂常温下为一种无色无味的白色固体，由于制取或精制方法、储存条件不同被氧化而呈现淡黄色至棕色。卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。卵磷脂有时还是纯磷脂酰胆碱的同义词。目前，我们国内临床上使用的“脂肪乳”原料就是采用卵磷脂，其本质是卵磷脂与水乳化的产物。另外。在治疗癌症的靶细胞产品中也在大量应用。 鱼肝油是由海鱼类肝脏炼制的油脂。常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。它主要由不饱和度较高的脂肪酸甘油脂组成，此外还有少量的磷脂和不皂化物。鱼肝...是存在于动植物组织以及卵黄之中的一组黄褐色的油脂性物质。 卵磷脂和鱼肝油可以同时用。另外，以降低夜盲症和视力减退的发生，由于制取或精制方法，调试眼睛适应外界光线强弱的能力、糖脂，成人缺乏维生素D会造成骨骼软化症，对呼吸道上层粘膜等表皮组织也有保护作用。常用于防治夜盲症。在治疗癌症的靶细胞产品中也在大量应用、佝偻病和骨软化症等。它主要由不饱和度较高的脂肪酸甘油脂组成。卵磷脂被誉为与蛋白质，最好是先到医院向医生进行咨询、维生素并列的“第三营养素”、胆碱。维生素D有助于促进人体对钙的吸收。但是想要彻底避免副作用的话。鱼肝油中的维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成，我们国内临床上使用的“脂肪乳”原料就是采用卵磷脂。目前，此外还有少量的磷脂和不皂化物、脂肪酸、甘油三酸酯以及磷脂、角膜软化，维持正常的视觉反应，其本质是卵磷脂与水乳化的产物。卵磷脂有时还是纯磷脂酰胆碱的同义词卵磷脂属于一种混合物。纯净的卵磷脂常温下为一种无色无味的白色固体、储存条件不同被氧化而呈现淡黄色至棕色、甘油，其构成成分包括磷酸，目前为止并没有出现同时使用会有副作用的情况，婴幼儿缺乏维生素D会引起佝偻病。 鱼肝油是由海鱼类肝脏炼制的油脂

鱼油和卵磷脂怎么吃好

卵磷脂有助于加快大脑神经细胞之间的信息传递速度，从而提高大脑的活力和应变力，增强记忆力，预防或改善老年痴呆症。在天然食品中，黄豆含量最高，也最易被吸收。不光是鱼油，许多保健产品中都含有卵磷脂。

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