我国有句养生名谚是这样说的：“春捂秋冻，不生杂病”。秋季之后，气温也渐渐回落，有些人马上就给自己增加衣物，唯恐自己会被冻感冒。其实，我们应有意识的让身体适当的“冻”一下，这样既可以增强身体的御寒能力，又为适应寒冷的冬季做好了准备。
但不能将秋冻简单地理解成“遇冷不穿衣”，这是要看各种入的体质、年龄及气候的突然变化而决定的。
初秋时，暑热还没有完全消退，气温仍然很高，这时则不需要着急加外衣。进入仲秋，气温开始下降，虽然有些凉意却不是真的冷，这也是“秋冻”的最佳时期，特别是青壮年，一定要控制穿衣服，有意识的让身体受初冷冻一冻，以免身热出汗，伤阴耗气。晚秋的时候，气候变化就会比较大了，早晚温差也比较大，尤其是秋冬的交接，常常会有冷空气突然侵袭，此时则不需要再追求“秋冻”了，否则就得不偿失了。不仅达不到强身健体的目的，反而会患感冒之类的呼吸道疾病。
为了增强身体对寒冷的抵御能力，从秋天开始就应该进行锻炼，并以户外运动为主。还要定时开窗，吸收新鲜空气，让冷空气刺激皮肤和气管，以增强身体的耐力。
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温馨提示
儿童的自身调节能力较差，当遇到寒冷刺激时，身体会很快的发生不良反应，并诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。老人的全身抵抗力也随着年龄的增长而下降，御寒能力也较弱，受寒冷刺激则会诱发支气管和血管痉挛收缩，不但会导致慢性支气管炎、支气管哮喘等旧病复发，而且冠心病患者还会出现心绞痛、心肌梗死，高血压患者则会发生中风。因此，儿童、老人在秋天时，在选择“秋冻”时要十分谨慎。