红枣、葡萄干、桂圆、木瓜、红糖、煮牛奶行吗?或者再加一点百合

不用这么多吧，喝点红枣+红糖泡水就行1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>；汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。

9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

有哪些暖胃养宫的养生甜品

提起甜品，相信女性朋友们并不陌生，因为女人生***甜食。

可是你 知道吗？甜品吃对了也有养生保健之功，能够养护我们的子宫。下面就来为女性朋友们介绍几款能养护子宫的甜品。

一、香蕉腰果豆奶材料：香蕉1根，枸杞子5克，生腰果3颗，豆浆200毫升。做法：将生腰果、枸杞子清洗干净；香蕉剥开后切成段状；之后把豆 浆、生腰果、枸杞子、香蕉一同放入揽拌机中搅拌均匀即可。

功效：香蕉能帮助脑产生5-羟色胺，可稳定情绪、减少烦躁、提升 愉悦感，并且香蕉中富含维生素A、维生素C、维生素E，经常食用可降 低胆固醇、高血压，并且富含纤维，利于排便；豆楽内富含植物异黄酮， 有利尿、排汗，促进脂质代谢之功；枸杞可促进激素分泌、清热解毒、养 肝、明目，常服可延缓老化；腰果中富含不饱和脂肪酸，对心血管有益， 其所含油脂可通便，同时润肤美容。 此甜品有润肤美容、稳定情绪、强化 子宫之功。

二、核桃牛奶粥材料：米1杯，牛奶250毫升，生核桃5个，盐少量。做法：将米泡入水内2小时，生核桃剥掉皮后用手将其仁掰成大小适 中的核桃粒状，之后连同米一起放到锅内，倒入10杯水，熬煮至熟时倒 入牛奶，搅拌均匀后调入适量盐、，继续焖5分钟即可。

功效：核桃中富含蛋白质，可强化记忆、健脑、乌发，富含维生素， 能促进皮肤光滑、通便，并且，核桃中富含不饱和脂肪酸，利于软化血 管、降低胆固醇。牛奶之中营养丰富，蛋白质、矿物质、微量元素含量丰 富。

能够缓解生理期腹部闷痛、食欲不佳。三、白木耳莲子汁材料：白木耳1朵莲子10粒，红糖适量。

做法：将泡发的银耳、莲子放到锅中，倒入适量清水熬煮至烂，把上 述材料放到果汁机内打成汁，调些红糖即可。功效：银耳性味甘，富含胶质，有滋阴补肾、润肺生津之功，还可活 血、强心、补脑，提升细胞免疫功能，而且富含氨基酸、多糖，为女性养颜美容之佳品，让皮肤更加细腻而有弹性；莲子性味甘平，有健胃补脾、益肾固精、止泻、安心养神、清热祛火之功，中医常用其治疗经量增多、白带增多等症；红糖性温味甘，富含铁元素，可有效改善女性经期不适。

此茶饮能润泽肌肤、改善睡眠和经量过少症。四、红审烛南瓜材料：南瓜半个，红枣5颗，砂糖适量。

做法：将南瓜丢掉皮、籽之危切成块状；红枣清洗干净之后和南瓜一 同放入锅中，倒入适量清水，调入适量砂糖熬煮至熟即可。功效：红枣有补气、健脾胃之功，可提升食欲、止泻，利于养肝、防 癌，富含B族维生素、维生素C，可以让皮肤更加细腻、水灵；南瓜内含 的淀粉、糖类均易被人体吸收、分解，南瓜入胃经和大肠经，能润肺、补 脾、提升食欲、改善胃痛。

五、双耳红奉汁材料：黑木耳、白木耳各200克，去好红枣6粒，姜片、冰糖各适量。做法：将黑木耳和白木耳泡发后清洗干净，放入搅拌机中打成泥，放 到大碗中，倒入适量清水，再将红枣、姜片、冰糖放入锅中，撞拌均匀， 熬煮至熟即可。

功效：黑木耳中铁含量丰富，胶质含量丰富，有助于身体排出杂质； 磷脂类化合物可以延缓老年痴呆症，促进肠胃蠕动、预防心血管疾病；白 银耳有滋阴补肾、润肺生津之功，是女性养颜之佳品，利于肌肤细腻光 滑。 此方能够缓解阴虚火旺导致的经期不适。

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