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学做饭新手营养餐食谱大全
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，对于新手来说，学会做一顿美味又营养的饭菜是一件非常有成就感的事情，下面，我们为大家推荐一份学做饭新手营养餐食谱大全，希望对大家有所帮助。
早餐
1、燕麦粥：将燕麦片放入锅中，加水煮熟，加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。
2、鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入适量盐、胡椒粉搅拌均匀；平底锅加热，倒入适量橄榄油，倒入蛋液，两面煎至金黄色；吐司面包涂上黄油，放入煎好的鸡蛋，卷起即可。
3、水果酸奶：将新鲜水果切块，如苹果、香蕉、草莓等，放入碗中；加入适量酸奶，搅拌均匀即可。
午餐
1、西红柿炖牛腩：将牛腩切块，焯水去腥；西红柿切块；锅中加入适量橄榄油，放入牛腩翻煎至两面微黄；加入切好的西红柿，加入适量生抽、老抽、糖、盐、水，大火烧开后转小火慢炖1小时即可。
2、土豆烧鸡腿：将鸡腿切块，焯水去腥；土豆切块；锅中加入适量橄榄油，放入鸡腿翻煎至两面微黄；加入切好的土豆，加入适量生抽、老抽、糖、盐、水，大火烧开后转小火慢炖1小时即可。
3、蔬菜炒虾仁：虾仁洗净沥干水分；胡萝卜、青椒、洋葱切丁；锅中加入适量橄榄油，放入虾仁翻炒至变色；加入切好的蔬菜，翻炒均匀，加入适量盐、生抽调味即可。
晚餐
1、紫薯排骨汤：排骨洗净焯水去腥；紫薯切块；锅中加入适量橄榄油，放入排骨翻煎至两面微黄；加入切好的紫薯，加入适量水，大火烧开后转小火慢炖1小时即可。
2、鱼香茄子：茄子切段；锅中加入适量橄榄油，放入茄子翻炒至软；捞出备用；锅中加入适量橄榄油，放入蒜末、姜末炒香；加入豆瓣酱、生抽、糖、醋、水淀粉调成鱼香汁；倒入炒好的茄子，翻炒均匀即可。
3、绿豆粥：绿豆提前浸泡2小时；大米洗净；锅中加入适量水，放入绿豆和大米，大火烧开后转小火慢炖1小时；最后加入冰糖搅拌均匀即可。
夜宵
1、水果沙拉：将苹果、香蕉、葡萄等水果切成小块；在碗中加入适量酸奶，搅拌均匀；将切好的水果放入碗中，轻轻拌匀即可。
2、花生米牛奶：花生米烤香后剥壳；锅中加入适量牛奶和糖，煮至糖溶化；倒入烤好的花生米，搅拌均匀即可。
3、蒸蛋羹：鸡蛋打入碗中，加入适量清水、盐、味精搅拌均匀；将碗放入蒸锅中，大火蒸10分钟即可。
就是我们为大家推荐的学做饭新手营养餐食谱大全，希望大家能够喜欢并从中受益，也希望大家能够在日常烹饪中多尝试不同的食材搭配和烹饪方法，让美食成为生活中的一种乐趣。