我国茶的养生保健功效有哪些?
茶叶中富含将近500余种人体所必需的营养成分，这些成分对人体防病治病保健等方面有着重要意义。
茶中的营养成分主要包括：维生素茶叶中的维生素，根据其溶解性可分为水溶性维生素和脂溶溶性维生素。水溶性维生素包括B族维生素和维生素C，它们能够通过喝茶被人体直接吸收和利用。
B族维生素能去除疲劳、提神、安神、活血和防癌症等；维生素C，亦称抗坏血酸，能增加强人体的免疫力。因此，喝茶是补充水溶性维生素很有效的方法。
矿物质茶叶中包含人体所需的大量元素，包括磷、钙、钾、钠、镁、硫等；还有许多微量元素，例如有铁、锰、锌、砸、铜、氟和碘等，这些都对人的健康极为有益。 茶叶中含锌量较高，特别是绿茶。
这些元素都对人体的生理机能有着重要的作用。因此，常饮用茶是获取这些矿物质的重要途径之一。
蛋白质蛋白质是生命的物质基础，人的生长、发育、运动、生殖等一切活动都离不开蛋白质，能说，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。
而茶叶中蛋白质的含量占茶叶干物量的20%-30%，其中水溶性蛋白质是形成茶汤滋味的主要成分之一。氨基酸茶叶中含有约28种氨基酸，人体必需的8种氨基酸茶叶中就含有6种，它们是亮氨酸、蛋氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸。
其中，蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、亮氨酸等对于人体功能的运行发挥着重大作用；苏氨酸、赖氨酸、缬氨酸等对于人体正常生长发育并促进钙和铁的吸收至关重要；亮氨酸有促进细胞再生并加速伤口愈合的功效；苯丙氨酸有扩张血管、松弛气管的功效；蛋氨酸能促进脂肪代谢，防止动脉硬化。 茶中含有的氨基酸为人体生命正常活动提供了必需的要素。
糖类糖类是自然界中广泛分布的一类重要的有机化合物，也是人体能量的主要来源。茶叶中的糖类有单糖、淀粉、果胶、多聚糖等。
由于茶叶中的糖类多是不溶于水的，因此茶的热量并不高，属于低热量饮料。其他营养素除以上几种营养元素外，茶叶中还包含多种对人体有益的物质。
因此，常喝茶不仅能带给我们凝神静心的作用，还能及时为我们补充各类营养元素，对身体极其有益。茶的养生保健功效在于：健齿茶之因此具有保护牙齿的功效，主要是因为茶中所含的氟、茶多酚类化合物以及茶单宁共同作用而产生的。
干制的茶叶含有400xcr6左右的氟，一杯泡好的茶叶含有0。 3-0。
5毫克的氟。茶中含有的含氟物质能杀死在齿缝中残留的细菌，起到预防蛀牙的作用，效果要远好于氟化物配合制剂。
茶多酚类化合物能抑制牙齿细菌的生成和繁殖，进而预防龋齿的发生。红茶和绿茶均含有茶多酚，这是一种抗氧化植物化合物，可防止牙斑附着在牙齿上，从而降低口腔和牙齿的发病机会。
另外，因为茶本身呈碱性，而碱性物质能防止牙齿钙质的减少和流失，因此，饮茶还能起到坚固牙齿的作用。茶是最好的自然单宁酸的来源。
研究表明，茶中的茶单宁能抑制牙菌斑的生长。此外，单宁酸还能与茶汤中其他的一些物质如儿茶素、咖啡因、维生素E相互作用，以增强牙釉质的抗酸能力。
而且在有氟参与的情况下，此抗酸能力会显著加强。暖胃护肝肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，其作用之一就是解毒。
肝解毒时由于血液在流动的关系，解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。因此血液里一直都会存在一些毒素，它只能保持我们身体正常运转，对于那些强加进来的毒素则很难缓解。
若人们常常熬夜、酗酒或服药等，会增加肝脏负担，让肝脏解毒的功能受损，使体内毒素大大增加，因而导致其他的脏器细胞也会加快老化，对人体百害而无一利。茶中含有丰富的维生素C，维生素C能使肝脏的解毒功能增强，因此时常饮茶能减少体内毒素，起到保护肝脏的作用。
茶还能起到暖胃作用，但并不是所有类型的茶都有这个功效。例如，人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强。
因此，绿茶并不能起到暖胃的效果。而红茶则具有暖胃作用，因为红茶是经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性也自然减少，而这些茶多酚的氧化产物还能促进人体消化。
因此与绿茶相比，红茶更能调理肠胃。还能在红茶中添加牛奶、糖，这样能增强茶养胃暖胃的效果。
清心明目茶不仅能清心降火，同时也能明目。加拿大科学家发现，多饮茶能防止白内障。
他们认为，白内障是由于人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚分解产生的具有抗氧化作用的代谢物能阻止体内自由基的氧化反应。 而美国农业部营养与衰老研究中心的科学家们最近发现，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低及浓度大小关系密切。
凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往很低。因此，白内障患者需要及时补充胡萝卜素，除从饮食中进补，茶叶中也含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡萝卜素。
因此，白内障患者宜适当地饮茶，普通人群也可通过常饮茶来保护眼睛。
茶有哪些保健作用呢?
能减低心脑血管发病和死亡风险据研究报道，日本研究者从1994年起对某地4万多名40岁至79岁中老年人进行跟踪调查发现，与一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性因脑血管病死亡的平均风险下降了22%，女性下降了31%，其中脑梗塞下降最明显，男性下降42%，女性下降达62%。
据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，每天喝茶3杯，可降低患心肌梗死风险70%。芬兰和法国也有研究报告显示，每天喝茶2~3杯，可降低中风的发病风险。
有降低胆固醇和血压的作用香港大学研究人员发现，喝茶可使血总胆固醇水平下降25%。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现，不喝茶的人高血压的发病率为10。
55%，常喝茶的人为6。95%，茶的确有一定的降压作用。
有助于减小患糖尿病的风险有研究者对1。7万名40岁-65岁男女进行长期追踪观察发现，一天喝6杯以上绿茶者比一周喝不到1杯者，患糖尿病的风险减少33%。
也有资料介绍，用冷开水泡绿茶喝，防治糖尿病的效果更好。 。
养生茶能轻松缓解痛经吗
归纳如下：01黑木耳红枣茶。
黑木耳15克，红枣15颗。在锅里放入适量水，水烧开后放入黑木耳和红枣共煮，盛出后微晾饮用即可，每日饮用一次，连续服用。
黑木耳含铁量较高，对于气虚贫血的痛经患者来说具有较好疗效。02山楂红茶。
生山楂肉50克，红糖40克。将水煮开后放入山楂煎煮，然后滤去渣滓，放入适量红糖，趁热饮用，可活血祛瘀，对于女性月经错乱有比较好的调节作用，也可加入少量姜丝。
03姜枣茶。生姜三片，可切成丝，小枣5枚，打成碎块。
将生姜和小枣放入杯中，倒入沸水冲泡，浸泡一段时间后即可饮用。姜枣茶对于受寒痛经者有很好的缓解作用，可以散寒止痛，能治疗下腹冷痛。
04经期要注意卫生，同时要严格控制饮食，注意尽量不要食用生冷辛辣食物，避免刺激，同时也要注意保暖，防止受凉。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。