什么是营养师健康日历目录
增加固体食物的原则是什么
怎样的减肥方法效果最好
怎样才可以瘦下来？
增加固体食物的原则是什么
增加固体食物的原则是什么
在给4～6个月的婴儿进行检查时，我经常碰到这样的问题：“医生，我应该什么时候开始给孩子吃固体食物？”有一天，我决定采取主动，问一位有6个孩子的母亲：“你知道什么时候开始给宝宝吃固体食物吗？”
“当宝宝开始偷偷感兴趣的时候！”她回答说。
“偷偷感兴趣？”我问道，有点惊讶。
“是的，”她说，“我在等他自己感兴趣。
我发现他在注意我吃东西。
当我把吃的从盘子里送到嘴里时，他的眼睛也在跟着转；当他的手够得到食物，能够坐在高脚椅上和我们一起就餐时，我就知道该让他吃固体食物了。
”
这位聪明的母亲凭经验发现了引入固体食物的一个基本原则，就是根据宝宝自己的程度，而不是预先设定的时间表。
宝宝的胃口和进食技能就跟宝宝的性情一样，具有个人特色。
就让他自己来选择吧。
在过去 10年里，给婴儿喂食的方式变得好了很多。
现在不再根据日历来喂食，也不再会强迫6周大的宝宝吃麦片，如果6个月大的宝宝没有完整地吃完一顿饭，我们也不再感到挫败。
今天，要根据婴儿个体的发展程度和肠胃适应能力来给他匹配营养，而这一点，不同婴儿之间的差别是很大的。
要注意观察婴儿进食的一些信号，慢慢地引入固体食物，鼓励他自己吃，这些都是为了培养一种健康的进食态度，这也是给婴儿喂食的一个重要原则。
我们拥有最新的营养学研究成果、30多年的实践经验，还有给我们自己的孩子喂食的亲身经验。
在本章以及下面的两章当中，我们希望能给你介绍这样一种喂食方式，既能让你增加对营养知识的了解，更好地享受喂食过程，又能培养一个更快乐、更健康的宝宝。
怎样的减肥方法效果最好
瘦身攻略如下： 1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。
每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。
你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。
若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。
特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。
一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。
半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。
如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。
但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。
试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！ 10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。
口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。
你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？ 13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。
怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
怎样才可以瘦下来？
嘿嘿，没想到我会来吧，但是我确实可以支你几招。
我只建议你笑一笑（先要有一个好心情）：
1.闲着没事可以看看别人的空间日志（别看我的）。
别人的日志一般会让人捧腹大笑。
2.到QQ上或酷我音乐盒里领养几个宠物（不要太多，免的太烦），细心的照料他，可爱的她会让你时时感到快乐。
（最好是酷我音乐盒的宠物）
尽力而为，祝你成功
——红袖