1、人体所需的营养素主要包括______、______、______、______、______和______。
2、维生素D的主要功能是促进______的吸收，而维生素C则有助于增强______系统的功能。
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3、膳食纤维主要来源于______类食物，它们对维持肠道健康具有重要作用。
4、饱和脂肪酸摄入过多可能会增加患______疾病的风险，而不饱和脂肪酸则对心血管健康有益。
5、蛋白质的基本单位是______，它是构成身体组织和细胞的重要成分。
6、人体不能合成的必需氨基酸包括______、______、______等。
7、碳水化合物分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物，其中复杂碳水化合物主要存在于______食物中。
8、钠是维持体内______平衡的重要矿物质，而钾则有助于维持正常的______功能。
9、水是人体必需的营养素之一，它占成人体重的______%左右，对于维持生命活动至关重要。
10、酒精是一种含有热量但无营养价值的物质，过量饮酒会对______器官造成损害。
答案：
1、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水
2、钙、免疫
3、蔬菜与水果
4、心血管疾病
5、氨基酸
6、赖氨酸、色氨酸、甲硫氨酸（其他还包括组氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸）
7、全谷物和豆类
8、电解质、神经与肌肉
9、约60
10、肝脏