早营养餐粥是一种非常健康、营养丰富的早餐选择，它不仅能够提供我们一天所需的能量，还能够帮助我们保持健康的体重，预防各种疾病，下面，我将教你如何煮一顿美味的早营养餐粥。

你需要准备一些基本的食材，这包括大米、红枣、枸杞、核桃、瘦肉等，大米是粥的基础，红枣和枸杞可以增加粥的甜度和营养价值，核桃和瘦肉则可以提供蛋白质和必需的脂肪酸。

你需要将大米提前浸泡在水中，大约需要30分钟到1小时，这样可以使得大米更容易煮熟，也可以使得粥的口感更好，你也可以在这个时候将红枣和枸杞清洗干净，将核桃敲碎，将瘦肉切成小块。

你需要将锅加热，加入足够的水，当水开始沸腾的时候，你可以将浸泡好的大米和切好的瘦肉放入锅中，火候要适中，不要过大也不要过小，过大的火候会使粥烧焦，过小的火候则会使粥煮不熟。

在煮粥的过程中，你需要不断地搅拌，以防止粥底糊锅，你也可以加入一些调料，如盐、鸡精等，以增加粥的口感。

当粥煮至稠密，大米和瘦肉都煮熟的时候，你可以加入已经准备好的红枣、枸杞和核桃，这些食材不仅可以增加粥的营养价值，还可以使得粥更加美味。

你可以将煮好的粥倒入碗中，稍微冷却一下就可以食用了，如果你喜欢，你还可以在粥上撒上一些葱花，增加粥的色彩和口感。

煮早营养餐粥并不复杂，只需要准备好食材，掌握好火候，就可以煮出一锅美味、营养丰富的粥，粥的热量较低，非常适合想要保持健康体重的人食用，不妨试试看，给自己和家人煮一顿美味的早营养餐粥吧！