何洁，作为一位公众人物，她的健康生活方式和饮食习惯一直是大家关注的焦点，她曾在节目中分享过自己的饮食搭配，让我们一起来了解一下。

何洁非常注重早餐的营养搭配，她的早餐通常包括一杯牛奶、一个鸡蛋、一片全麦面包和一份水果，牛奶和鸡蛋富含蛋白质，能够提供早晨所需的能量；全麦面包则提供了丰富的膳食纤维，有助于消化；水果则提供了丰富的维生素和矿物质，对身体健康非常有益。

午餐，何洁通常会选择一份蔬菜沙拉，搭配一份瘦肉或者豆腐，蔬菜沙拉中的各种蔬菜富含维生素和矿物质，能够帮助身体排毒；瘦肉或豆腐则是优质蛋白质的来源，能够满足身体对蛋白质的需求。

晚餐，何洁会选择一份主食，搭配一份蔬菜和一份肉类，主食可以选择米饭或者面食，蔬菜可以选择炒菜或者凉拌菜，肉类可以选择鱼、鸡胸肉或者瘦牛肉，这样的搭配既能满足身体对碳水化合物的需求，又能提供足够的蛋白质和膳食纤维。

除了正餐，何洁还会在餐间选择一些健康的零食，如坚果、酸奶或者水果，这些零食不仅能够满足口腹之欲，还能提供身体所需的各种营养素。

何洁的饮食搭配原则是：均衡、多样、适量，她坚持每天吃五种颜色的蔬菜和水果，以确保摄入足够的维生素和矿物质；她也会定期吃一些深海鱼，以补充DHA和EPA；她还会喝足够的水，保持身体的水分平衡。

何洁的饮食搭配非常科学，既能够满足身体对各种营养素的需求，又能够保证食物的口感和营养价值，这种健康的饮食方式，值得我们每个人学习和借鉴。