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亚健康的定义
亚健康，又称次健康或亚临床状态，是指人体机能暂时性下降，尚未达到疾病诊断标准，但存在发展为疾病的可能的一种生理状态，亚健康的主要表现包括疲劳、失眠、头痛、记忆力减退、注意力不集中、情绪低落等。
亚健康的成因
1、生活方式：如长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。
2、心理因素：如长期压力过大、情绪波动大、精神紧张等。
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3、环境因素：如长期处于噪音、辐射等污染环境中。
4、遗传因素：有家族病史的人更容易出现亚健康状态。
营养学与亚健康的关系
营养学是研究食物和健康之间关系的科学，它认为，合理的饮食可以预防和改善亚健康状态。
1、蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持身体正常运作有着重要作用，缺乏蛋白质会导致免疫力下降，容易生病。
2、维生素和矿物质：维生素和矿物质对于身体的各种功能都有着重要作用，缺乏维生素和矿物质会导致身体各种功能下降，出现亚健康状态。
3、膳食纤维：膳食纤维可以帮助消化，预防便秘，降低血脂和血糖，预防心血管疾病和糖尿病。
4、抗氧化物质：抗氧化物质可以清除体内的自由基，防止细胞老化，延缓衰老。
如何通过营养改善亚健康
1、均衡饮食：保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2、适量运动：运动可以帮助身体排毒，提高免疫力，改善亚健康状态。
3、充足睡眠：睡眠可以帮助身体恢复，提高免疫力，改善亚健康状态。
4、心理调适：保持良好的心态，避免长期压力和情绪波动。
亚健康是一种常见的生理状态，通过合理的饮食和生活方式可以改善亚健康状态，提高生活质量。