营养学配餐表是一种根据人体每日所需的各种营养素，以及个人的身体状况和生活习惯，制定出的一份科学的饮食计划，它可以帮助人们更好地控制饮食，保证身体健康，如何制作一份营养学配餐表呢？以下是一些基本的步骤：
1、确定目标：你需要明确你的饮食目标，是为了减肥，还是为了增肌，或者只是为了保持健康？不同的目标，需要的食物和营养素的比例是不同的。
2、计算热量：根据你的性别、年龄、体重、身高和活动量，计算出你每天需要的热量，这是制定饮食计划的基础。
3、分配营养素：一个健康的饮食应该包含50%的碳水化合物，25%的蛋白质，和25%的脂肪，你可以根据你的目标，适当调整这些比例。
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4、选择食物：在确定了营养素的比例后，你就可以开始选择食物了，你应该选择富含你需要的营养素的食物，也要注意食物的口感和颜色，以保证饮食的多样性。
5、制定饮食计划：将你选择的食物，按照一天三餐和两个小吃的时间，分配到每一餐中，每一餐都应该包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
6、调整和坚持：制定好饮食计划后，你需要坚持一段时间，看看效果如何，如果效果不理想，或者你发现某些食物让你感到不舒服，那么你就需要调整你的饮食计划。
制作营养学配餐表是一个需要综合考虑个人需求、食物营养和饮食习惯的过程，你需要耐心和细心，才能制定出一份适合自己的饮食计划，你也需要有一定的营养知识，才能更好地理解和执行你的饮食计划。