现代人的生活中，眼睛是负担最重的器官之一，眼睛在超负荷的工作下，容易老化，出现眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾。而眼部皮肤薄且幼嫩，不合适的按摩放松反而会造成伤害，下面就跟着小编一起来了解下吧。

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，可以预防眼盲症，视力衰退，治疗各种眼疾。

圣女果

圣女果，也叫小番茄，为一年生草本植物，圣女果富含多种维生素，其所含的维生素C和P具有抗氧化的能力，能帮助人体清除自由基，从而保护细胞功能，而其中的维生素A更是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。适当食用，能有效保护眼睛，预防干涩及夜盲。

并且，圣女果居于一定的药用价值，能有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

核桃

核桃作为一类常见的坚果，其被誉为世界著名的“四大干果”之一，其富含脂肪油、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E及核黄素、或波速等多种营养元素。虽说核桃不一定补脑，但其中的维生素A及核黄素等成分，有助于增进视力，减轻眼睛的疲劳。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

黑枸杞养生百科网 wWw.CNYSbk.cOm

黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。花色素可以提高在昏暗灯光下的视力;这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕的人等都有帮助。长期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明显保护视力的作用，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血、糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症都有良好的保健作用。

红薯

人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

西兰花

西兰花也是大量叶黄素的含有者，所以它对于眼睛也有很好的保护作用。另外，西兰花中还有能抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶状体有保护作用。当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来个眼部做个清洁工作了。那么吃西兰花就对了。