黄体酮是由女人朋友的卵巢黄体排泄出来的一种天然的孕激素，身体内的黄体酮有所缺乏的话，简单呈现月经紊乱的状况，经期也会呈现紊乱的状况。身体内的残留月经可能没有办法很好的排出体外，从而形成腹痛，痛经的问题。平常多吃一些黄体酮食材，对于预防相关乳腺疾病有一定的帮助，通乳散结，健康一点！

黑豆

豆类食物是我们在生活中常吃的食物，可以炒着吃，煮着吃，都是很美味的食物。其实，常吃豆类能够帮助补充黄体酮，其中黑豆的滋补效果是比较好的。相比于其他的豆类，黑豆中含有的营养物质更加全面，能够更好的帮助补充黄体酮。黑豆中含有的植物异黄酮能够及时帮助女性补充黄体酮，另外还有一些其他的物质，能够促进黄体酮的分泌，女性体内缺乏黄体酮不妨常吃点黑豆。

黄豆

黄豆，是一种豆类食品。它的做法丰富多样，可以炒着吃，可以煮粥煲汤喝，可以榨汁做成豆浆或是豆腐脑当早饭食用。它在日常生活中可是很常见的呢!但是，你可别小瞧它，它的作用很大。它是公众都认可的天然黄体酮，能够使女同志们体内的激素增加，解决内分泌失调紊乱的症状，并且它还可以排毒养颜，促进你肠胃的消化哦!

豆浆

豆浆当中含有丰富的蛋白质和微量元素，而且其中的大豆异黄酮能够促进我们体内激素的平衡，对于黄体酮有着不错的促进分泌的效果，女性朋友可以经常饮用，在此还要说一个流言，那就是之前有人盛传的豆浆会导致女性得乳腺癌的说法其实是错误的，目前并没有任何证据或者是数据能够表明豆浆和乳腺癌有直接的关系，大家可以放心的饮用。

猕猴桃

猕猴桃是很多女性比较偏爱的一种水果，因为其中含有丰富的维生素C以及维生素E，这些维生素能够让女性的皮肤变得更好，而且维生素E其实也能够促进女性自身的黄体酮以及雌激素分泌，所以如果黄体酮偏低的话，也是可以经常食用的，特别是对于正在减肥的朋友来说，是很适合的一种水果。

葛根

葛根是农村里面的一个野生食材，它通常被人们磨成粉，转换成葛根粉来泡水喝。葛根粉能够调节女性体内的黄体酮均衡，它含有的异黄酮元素是激活卵巢分泌的重要成分，是女性必不可少的泡水食材！

无花果

无花果也被称为长寿果，它里面含有丰富的水分、蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、灰分、维生素及矿物质等营养成分。无花果里的含糖量非常高，但是它的糖是天然简单的果糖和葡萄糖，食用后很容易被我们人体消化和吸收，经常食用无花果不仅能够能有助于我们恢复体力，增强身体抗病能力，增进食欲，促进消化。养生百科网 Www.cnySBK.COM

最重要的一点就是无花果里面含有大量的花青素、维生素C等强效的抗氧化剂，这些营养物质能够帮助我们抑制色素沉淀，延缓衰老，美容养颜。新鲜的无花果含糖量高，极易烂，不大好保存，所以市面上见到的无花果多以干货为主，无花果最常见的吃法是生吃，或是泡开后炖瘦肉吃，又鲜又甜，润燥效果一级棒。