营养学可摄入量是指人体在特定时间内，通过饮食摄入某种营养素所需的最低量，这个量是根据人体的生理需要、年龄、性别、体重、身体状况等因素综合考虑的，了解营养学可摄入量对于保持身体健康、预防疾病具有重要意义，如何计算营养学可摄入量呢？本文将从以下几个方面进行详细介绍。

1、确定营养素种类

我们需要了解人体所需的营养素种类，人体需要的营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水，这些营养素在人体内发挥着不同的作用，如提供能量、维持生命活动、促进生长发育等。

2、确定营养素的功能

每种营养素都有其特定的功能，如碳水化合物是人体的主要能量来源，脂肪是细胞膜和激素的主要成分，蛋白质是生命活动的基石，维生素和矿物质参与许多生物化学反应，水是生命之源等，在计算营养学可摄入量时，需要根据营养素的功能来确定其在人体中的重要性。

3、确定营养素的推荐摄入量

营养素的推荐摄入量是指在特定条件下，人体对某种营养素所需的最低量，这个量是根据科学研究和实践经验得出的，各国的营养学会和卫生部门都会根据本国居民的实际情况，制定相应的营养素推荐摄入量标准。

4、计算个人营养学可摄入量

在了解了营养素种类、功能和推荐摄入量的基础上，我们可以计算出个人的营养学可摄入量，具体方法如下：

（1）了解自己的基本信息，如年龄、性别、体重、身高等；

（2）查询相关营养素推荐摄入量标准，如中国居民膳食营养素参考摄入量；

（3）根据推荐摄入量标准，计算出自己每天所需的各种营养素的量；

（4）根据自己的饮食习惯和健康状况，调整营养素的摄入量，使其更符合个人的实际需求。

计算营养学可摄入量是一个系统的过程，需要综合考虑多种因素，只有了解自己的营养需求，才能更好地保持身体健康，预防疾病，在日常生活中，我们应该关注自己的饮食习惯，合理搭配食物，确保摄入足够的营养素，定期进行体检，了解自己的身体状况，以便及时调整营养素的摄入量。