1、你知道吗？我们每天需要摄入足够的蛋白质来修复身体，增强免疫力，而优质蛋白的来源包括鱼、肉、蛋、奶等食物，不要忽视每一餐的营养搭配哦！

2、膳食纤维是我们肠道的好帮手，它能帮助我们清理肠道，预防便秘，而粗粮、蔬菜、水果都是膳食纤维的优质来源，每天保持足够的膳食纤维摄入，让我们的身体更健康！

3、钙质是我们骨骼的基石，而维生素D则是钙质吸收的好帮手，每天保证足够的钙质和维生素D摄入，让我们的骨骼更强壮！

4、你知道吗？铁质是我们血红蛋白的重要组成部分，而维生素C则能促进铁质的吸收，每天保证足够的铁质和维生素C摄入，让我们的血液更健康！

5、抗氧化物质是我们身体的守护神，它能帮助我们抵抗自由基的侵害，预防衰老，而维生素E、β-胡萝卜素、硒等都是抗氧化物质的优质来源，每天保持足够的抗氧化物质摄入，让我们的身体更年轻！

6、你知道吗？水是我们身体的溶剂，它能帮助我们运输营养物质，排除废物，每天保证足够的水分摄入，让我们的身体更健康！

7、脂肪是我们能量的重要来源，而不饱和脂肪酸则是健康的脂肪，每天保证足够的不饱和脂肪酸摄入，让我们的身体更有活力！

8、你知道吗？碳水化合物是我们身体的主要能量来源，而复杂碳水化合物则是健康的碳水化合物，每天保证足够的复杂碳水化合物摄入，让我们的身体更有能量！