夏日清凉有薄荷

　　夏日用薄荷给自己做份“凉汤”，既可解渴，又能解暑，不妨一试。

　　薄荷汤将薄荷叶清洗干净，切碎，用开水焯一下，放少许盐、香油即可。

　　薄荷茶用薄荷泡茶喝，可疏风，清热，利尿。

　　薄荷粥薄荷15克煎汤，放入粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮沸即可。可供早晚餐温热服食。

　　薄荷冰清水4碗煮至沸腾，加入薄荷煮开5分钟，将薄荷水放入冰格，做成冰粒。可防治感冒，利咽生津。

　　薄荷酒准备薄荷油10克，米酒50毫升，黄酒50毫升，将薄荷油与米酒、黄酒兑在一起，早晚空腹饮用即可。有清热、解毒、健胃、清咽的功效。

　　阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者不宜服用薄荷。

　　解暑茶汁饮

　　银花茶银花5克，茶叶5克，开水冲泡3～5分钟即成，代茶饮。清热、祛暑、解毒。

　　西瓜汁西瓜1个，取瓤去籽，用纱布绞取汁液，频频饮服，可解暑清热，生津止渴，利尿。

　　菠萝汁菠萝2个，去皮捣烂，用纱布绞取汁液，经常饮服，可清热解暑，消食止泻。

　　西瓜番茄汁西瓜1个，番茄1 000克，西瓜取瓤去籽，番茄去皮去籽，用纱布绞取汁液，经常饮服。可清热解暑，生津开胃。 　　(供方白素菊)

　　一步一步走出健康

　　双脚有“人体之根”和“第二心脏"的美誉。行走运动是以脚和双腿为主要活动对象的，人人都知道行走运动能强身健体。

　　用行走运动来防病保健，要收到实质的效果，最关键的是要保持正确的行走技巧和方法。