人们饭后的很多行为都可以损害人体健康，关注以下8项饭后的行为，改善我们饭后的不良习惯，让身体变得更健康。

　　一、不急于吸烟，饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环增加，烟中有害成分大量附着在消化道上，极易被人体吸收，从而损害肝、脑及心脏。

　　二、不急于饮茶，茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

　　三、不急于洗澡，饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

　　四、不急于散步，饭后散步，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后散步会出现血压下降等现象。

　　五、不急于吃水果，饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期下去可导致消化功能紊乱。

　　六、不急于开车，事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。

　　七、不急于松裤带，饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

　　八、不急于刷牙，有些人习惯饭后立即刷牙，以为这样可以及时清除口腔内的食物残渣，保护牙齿。其实，这样做会适得其反。口腔专家最新研究结果表明，进餐后立即刷牙并非科学之举，还会有损牙齿。

　　牙体组织由牙釉质、牙本质、牙骨质三种钙化的硬组织和牙髓软组织组成。牙釉质位于牙冠表面，呈乳白色，有光泽，主要由磷酸钙及碳酸钙组成，是人体中最硬的一种组织。当进食后，特别是吃酸性食物后，酸可使牙釉质中的钙化组织成分变得松弛。如果饭后立即刷牙，松弛的钙化组织很容易被磨刷掉，时间长了，牙釉质会逐渐磨掉，露出淡黄色的牙本质。为此，口腔专家建议，饭后l至2小时再刷牙才是保护牙齿的科学之举。