在营养学中，好糖是指那些对人体健康有益的糖类，这些糖类不仅能够满足人体的生理需求，还能够提供能量，帮助维持身体的正常运作，与坏糖（如精制糖、高果糖玉米糖浆等）不同，好糖通常来自于天然的食物来源，如水果、蔬菜和全谷物。
我们来看看好糖的主要来源，水果是好糖的主要来源之一，尤其是那些含有丰富膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、橙子和梨，这些水果中的糖分主要是果糖，它能够快速被人体吸收，提供能量，水果还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体健康非常有益。
蔬菜也是好糖的重要来源，尽管蔬菜中的糖分含量较低，但它们仍然提供了人体所需的能量，蔬菜中的纤维素有助于维持肠道健康，预防便秘，蔬菜还富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体健康有很多益处。
全谷物是另一个好糖的来源，全谷物包括燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含复杂的碳水化合物，如淀粉和纤维素，这些碳水化合物能够缓慢释放能量，帮助维持血糖稳定，全谷物还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有很多益处。
（图片来源网络，侵删）
除了水果、蔬菜和全谷物，奶制品和豆类也是好糖的来源，奶制品中的乳糖和豆类中的淀粉都是天然的糖分，它们能够提供能量，满足人体的生理需求，奶制品和豆类还富含蛋白质、钙、磷等营养素，对身体健康有很多益处。
在营养学中，好糖是指那些对人体健康有益的糖类，这些糖类主要来自于天然的食物来源，如水果、蔬菜、全谷物、奶制品和豆类，与坏糖相比，好糖能够提供能量，帮助维持身体的正常运作，同时还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有很多益处，在日常饮食中，我们应该选择好糖，避免过多摄入坏糖，以保持身体健康。