9、在吃菜喝酒的同时，主食一定要吃饱。

　　8、菌菇类食物平时要经常吃。

　　7、每天要吃蔬菜。

　　6、多食豆类。

　　5、最好用鸡肉，鸭肉代替猪肉。

　　4、每周至少吃一顿海鲜。

　　3、每天吃一个鸡蛋。

　　2、每天喝一瓶牛奶，尤其是在上午9时左右补充鲜牛奶最为理想(一般200克左右)。

　　1、养成饮食清淡的良好习惯。我国营养学家建议，以3口一家为标准，吃盐最好不要超过500克。

　　要想做到“吃的正确”，那可不是很容易的。很多人都有这样一种想法：我身体很好，没病，一直是想吃什么就吃什么，要吃多少就吃多少。其实在“吃”的方面存在很多隐患。为了您的身体健康，还需有规律的打理平日的饮食。只需要考虑能从长远意义上增进我们的健康饮食方法，就可以了。