一般情况下，在市场上会有很多种饮料，不同的饮料会有不同的味道口感以及营养元素。那么哪些饮料适合我们饮用呢？下面让我们具体来看看吧！这些才是你该喝的饮料樱桃汁脱脂牛奶绿茶姜汁柠檬水7种不宜多喝的饮料各种味道的汽水除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂。尽量选择那些商标上只列出“水”和“自然调味剂”的汽水饮料。运动饮料大量出汗时，喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。但是多数运动饮料同时含有大量的糖和防腐剂，消费者在选择的时候一定要看清楚其成分表。能量饮料它的确可以给身体提供能量，但是其中含有大量咖啡因和糖，摄入过多也不利健康。正常人在一般情况下不需要摄入能量饮料。碳酸饮料碳酸饮料带来的肥胖问题众所周知，其中含有的咖啡因对健康也有负面影响。此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失。由此看来，碳酸饮料不愧为最不健康的饮料。果汁饮料多数果汁饮料都加入了一定份量的食糖，摄入过多不利健康。因此，最好选择100%纯果汁。牛奶咖啡饮料每杯牛奶咖啡所含热量高达800卡路里，含糖约170克。由于其味道香浓，人们很容易在不知不觉中摄入过多的热量和糖，对健康不利。柠檬水很多人容易被这款饮料的名字所骗，市面上包装好的柠檬水通常含有多种甜味剂、防腐剂和人工色素。除此之外，罐装饮料的危害是更大的。饮料不能多喝的原因含有添加剂我们平时喝饮料的时候如果注意饮料瓶上面的标签的话，可以看到在配料表里面会有各种添加剂，比如糖、防腐剂、色素等，这些添加剂到了我们身体之后只能靠肾脏和肝胆来分解、排除，对我们的肝胆和肾脏来讲就增加了很大的负担，而且有些不太正规的厂家添加的添加剂会对人体产生直接的危害。含有酸性特别是碳酸型的饮料，可乐之类的，里面都是加酸性物质的，英国牙科协会科学顾问利兹?凯对此深表忧虑：“尽管喝‘无糖’碳酸饮料减少了糖分摄取，但这些饮料酸性仍然很强，也可能导致齿质腐损。”特别是对于儿童和青少年来讲，常喝碳酸饮料会令他们的齿质腐损的几率大大增加。含有糖分很多饮料喝起来都有一种甜甜的味道，比如可乐、雪碧、七喜、绿茶、红茶等，这些饮料里面都含有大量的糖分，容易造成脂肪堆积，还会使人产生饱腹感，食欲不佳，影响正常食物的摄入量，造成影响失衡，容易导致发胖。儿童吃糖过多，如果再不注意平时的口腔护理，则会引起龋齿和口腔溃疡。越喝越渴特别是在运动之后，很多人喜欢喝冰冻过的可乐，瞬间凉爽的很多，但是喝完之后还是会感觉口渴，主要原因就是可乐里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿，所以它排尿会增加，这样的话水分就不能吸收。所以，平时生活中为了自己的健康，尽量少喝饮料来代替水，特别是在运动之后；一个好的健康饮水习惯不仅能增加人体的新陈代谢，还能让您永葆青春。同时，健康饮水一定要选择一个健康的容器，希诺玻璃杯环保健康，健康饮水的最佳伴侣！