十二月份是24个节气中最寒冷的季节，在我国北方一般都是以大热的滋补品进补。俗话说“药补不如食补，食补不如水补”饮水是健康的关键，正确的饮水方法将能使百病消除，延年益寿。体内代谢废物的堆积，是产生疾病的主要原因，迅速将残留在体内的代谢废物排出体外，就能减少疾病的产生，使病体康复。

　　每天八杯水这样按排

　　1、晨起空腹喝一杯温开水（300毫升），让肌体循环系统充分活跃起来，这是保湿计划（每日喝八杯水）中的第一杯水。

　　2、到办公室后喝第二杯温开水（300毫升），如面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝浓茶咖啡等有色饮料，以清水、清淡茶为佳。

　　3、10：00左右喝第三杯温开水（300毫升），可以补充工作时所流失的水分。

　　4、下午二时左右喝第四杯温水（300毫升），刚好是喝下午茶的时间。下午空气是一天中最干燥的，为了给肌肤适时补充水分，可随身携带水分补充。

　　5、下午四时左右喝第五杯水（300毫升）。

　　6、下班前喝第六杯水（300毫升），不仅有助于补充水分，还可起到稀释胃液，产生饱胀感的作用，

　　7、晚上22：00左右喝第七杯温开水（约300毫升），晚上运动后喝水不易累，也不易全身酸痛，喝水能把体内的脂肪带出来。

　　8、睡前喝第八杯水（200毫升），可以冲淡睡眠中浓度增加的血液。

　　9、瘦身时，运动后尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但运动后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。喝水能把体内的脂肪带出来。

　　10、有空调的环境，怀孕时：每天至少喝2000毫升水。

　　11、发烧时：水分流失大，多喝水可以及时补充水分。