低糖食物%26amp;低脂食物大全——

　　GOOD！低脂食物

　　肉类：限制在每日75克，可选择去皮禽类鱼肉等

　　蛋类：每周3~4个，鸡鸭蛋

　　奶类：每日250克，牛奶酸奶

　　食用油：每日20克，约2勺，橄榄油花生油菜籽油等

　　新鲜蔬菜：每日400~500克，色深为好

　　新鲜水果：每日250克水果，一般天然水果均可

　　盐：每日6克，约半勺

　　糖：每日10克，1勺左右

　　谷物：每日400~500克，米面杂粮

　　BAD！潜在高脂食物

　　肉类：肥肉禽类的皮加工熟肉制品（肉肠等）动物内脏

　　蛋奶类：蛋黄全脂奶粉乳酪

　　油：棕榈油猪油牛油奶油黄油

　　零食：各种甜食蛋糕巧克力冰淇淋加糖果汁

　　小菜：咸菜黄酱油豆腐等

　　GOOD！低糖食物

　　按照阿特金斯血糖排序法属于低等级可以经常食用的食物——

　　蔬菜：芦笋竹笋小白菜芹菜黄瓜茄子萝卜菠菜豆芽土豆等

#p#1#e#

　　水果：苹果李子草莓柑橘樱桃橙子桃子梨等

　　谷物：全麦麸燕麦麦麸加工熟的大麦等

　　奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物各种未经加工的硬奶酪等

　　零食：杏仁南瓜子芝麻核桃榛子等

　　BAD！潜在高糖食物

　　主食：白面包羊角面包果料面包白米小米等

　　蔬菜：黄南瓜倭瓜等

　　水果：香蕉葡萄干洋李

　　小吃：烤土豆炸土豆条甜玉米豌豆汤等

　　甜品：全脂冰淇淋

　　饮品：葡萄汁橙汁鸡尾酒果汁