运动营养学是研究食物与运动之间的关系，以及如何通过合理的饮食来提高运动表现和促进身体恢复的科学，如果你想自学运动营养学知识，以下是一些建议：

1、阅读相关书籍和文章：可以通过阅读运动营养学的教材、专业书籍和学术论文来了解运动营养学的基本概念、理论和实践，推荐的书籍包括《运动营养学》、《运动生理学》等。

2、参加线上课程：可以报名参加一些线上的运动营养学课程，如Coursera、edX等平台上的相关课程，这些课程通常由专业的教授授课，内容详实且易于理解。

3、关注专业网站和社交媒体：可以关注一些运动营养学的专业网站和社交媒体账号，如美国运动医学会(ACSM)、国际运动营养学会(ISN)等，这些网站和账号会发布最新的研究成果、案例分享和实用建议，有助于你了解运动营养学的最新动态。

4、加入专业社群：可以加入一些运动营养学的专业社群，如微信群、QQ群等，在这些社群中，你可以与其他学习者和专业人士交流心得、讨论问题，共同进步。

5、学习实践技能：了解运动营养学知识的同时，还需要学会一些实践技能，如制定个性化的饮食计划、评估运动表现和制定恢复策略等，可以通过阅读相关书籍、观看教学视频等方式学习这些技能。

6、跟踪自己的进展：在学习运动营养学的过程中，要不断跟踪自己的进展，如记录饮食摄入、运动量和身体指标等，这有助于你了解自己的需求和不足，调整学习和实践策略。

7、寻求指导：如果可能的话，可以寻求一位运动营养学专家或教练的指导，他们可以根据你的具体情况提供有针对性的建议和帮助。

8、坚持不懈：学习运动营养学是一个长期的过程，需要投入时间和精力，要保持积极的学习态度，坚持不懈地学习和实践，才能真正掌握这门知识。

自学运动营养学需要阅读相关书籍、参加线上课程、关注专业网站和社交媒体、加入专业社群、学习实践技能、跟踪自己的进展、寻求指导以及保持积极的学习态度，通过这些方法，你可以逐步掌握运动营养学的知识，为自己的运动生涯和身体健康提供有力的支持。