说到早餐一天一个蛋这是必需的营养，而这样是科学吗?在这里说的吃蛋时，大家日常对吃蛋的着怎样的看法呢?要怎么吃才是最为营养，要怎么吃才是最为健康的呢，这些大家都要引起注意才是。而最为重要的不要踏入鸡蛋的误区，而我们现在就针对这么一方面的内容来进行介绍。

　　误区1：煮鸡蛋时间越长越好

　　鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。

　　误区2：鸡蛋与豆浆同食营养高

　　豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很好的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白，与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。