冬季又是食补时，许多人都将山药请上了餐桌。

　　中国医学很早就将山药入药治病，现代医学研究表明，山药营养丰富，含有多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁、镁、钾、钠、氯等。山药中含有丰富的抗性淀粉，具有降血糖和降血脂的作用。

　　怎样选到好山药呢？据国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨介绍，首先要掂重量，较重的更好。其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。

　　另外，如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为其可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。据生命时报

　　山药相关的健康食谱

　　山药老母鸡汤的做法:用料：老母鸡半只，山药250克，胡萝卜120克，西兰花80克，蛋饺 。适量；生姜（切厚片）5至6片，白胡椒10颗，葱(挽结）适量；