快节奏的生活模式，让人们无法静下心来，长期伴随着工作和生活的压力，让很多男人出现荷尔蒙分泌失调，调理这种身体症状，一定要选择正确的方法才有效。那么，荷尔蒙分泌失调怎么调理呢？在个人的生活习惯上，千万要远离熬夜的恶习，平时下班回家可以多泡澡，缓解内心的疲劳与不适，饮食上多吃西红柿，别吃快餐类食物。

多泡澡

男性荷尔蒙分泌失调就应该多泡澡，泡澡是一种非常不错的方法，利用高温反复入浴，就能够让血管收缩和扩张变得更好，每次泡澡时间控制在三分钟，然后再休息五分钟，再进去泡澡三分钟，需要循环三次，这样可以在不知不觉中让能量消耗掉，和慢跑一公里的效果是差不多的，泡澡也可以让老旧角质去除，让新的角质更新，可以让皮肤变得更好。

少熬夜

男性荷尔蒙分泌失调就应该少熬夜，睡眠不好新陈代谢就会受到影响，经常熬夜的人身体衰老速度也会很快，身体健康情况受到严重影响，所以尽量不要熬夜，每天睡觉时间不足四个小时的人，身体的新陈代谢就会出现严重问题，如果想要提高睡眠质量，大家就可以在睡觉之前的2到3个小时之内进行锻炼，也可以泡一下热水澡。

多按摩

身体里面的淋巴液和血液循环是否畅通，也影响到身体排出毒素的速度，采取正确按摩方法就可以加快新陈代谢和血液循环，让身体里面的毒素更快排出，按摩也可以让淋巴和血液流动速度变得更快，肌肉的代谢速度变得更加旺盛，每天大家在看电视的时候就可以适当进行按摩。

吃西红柿

西红柿的味道酸酸甜甜的，可以促进胃液分泌，也可以让蛋白质消化更好，西红柿里面含有非常高的维生素c，可以强健血管，里面所含有的矿物质和钾元素也很丰富，可以让血液里面的盐分有效排出，可以达到降低血压作用。

少吃快餐远离毒素

现在大家的生活节奏很快，所以都喜欢到外面去吃快餐，这样会让心血管系统疾病病变的发病率变得很高，外面的快餐里面所含有的激素过多，这样就会让更多毒素堆积在身体里面，也会造成内分泌失调，所以大家应该多吃健康食品。

大多数男人在毕业以后租的房子，里面也是有独立厨房的，把用在游戏上面的时间减少一点，为自己烹饪一些可口的饭菜，不要总是指望着外卖和快餐，长期吃外面的东西，卫生不仅没保障，关键是身体营养需求也不一定能够满足。饮食注重食材的多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够大大增强身体的免疫力。