在大暑可以多吃什么养气血呢?
蛋白质供给需要充足。
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，蛋白质供应必须酌量增加，每日摄入量应在100~120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外还应适当吃点肉。
夏季肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性肉制品为首选。 大暑来临，天气非常的炎热，每天的消耗是非常多的，所以在这段时间内蛋白质的供应量一定要达到，蛋白质，可以是植物蛋白，也可以是动物蛋白，我们应该适当的多吃一些豆类食品，还有一些肉类，肉类应该选择，瘦猪肉和鸽子肉这一类肉，它是良性的，吃起来会更加健康。
大暑节气养生需要注意的几个点
每天凉快时运动谨防嗜睡症出现、时做好防晒谨防中暑晕厥。
夏季出现嗜睡的人群不在少数，尤其以女性为主，这是因为女性在这个季节运动量过少有很大关系。大暑节气开始后，每天一定要在凉快的时间段里进行适当运动，比如早上六点左右，下午六点之后，每天一个多小时的散步、快步走，这些运动方式既能够促进人体的血液循环，达到身体内血流顺畅的效果，还能够预防嗜睡症的发生。
大暑节气之后一定要注意补气血以及健脾胃，这一点除了饮食上加以调理之外，如果身体有些虚弱的人群可以适当使用中药进行调理的。女性来说的话，黄芪和红枣是补气血最恰当的中药，不嫌麻烦的，可以用黄芪和红枣煮水来喝，把红枣掰开去核，制好的黄芪和红枣一起用沸水冲泡，每天这样当茶喝，有着补气血健脾胃的效果，男性一般不会出现气血不足的情况，只要用食物进行脾胃的调养就可以了，比如吃一些山药做的食物，或者是每天吃一些莲藕和冬瓜就可以了。
大暑养生有什么呢?
夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。
如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。
也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。
气郁体质大暑节气养生方法有哪些?
气郁体质大暑情绪小贴士：减少思虑，心神自然和畅 对于气郁质来说，花再多的时间在饮食、运动上，也不如注意自己的德行修为、性格修养。
很多长寿之人，衣食住行都很简单，因为他们懂得如何静心养神。世人常常通宵宴乐，或过度思虑，或为富贵而汲汲辛劳，或为贫穷而戚戚困郁，这些都足以损耗精神，如此作为，想不生病而得长寿也难啊。
若能夜卧早起，减少思虑，抛却名利之累，淡却贫困之愁，则心中空旷湛然，一如蓝天，心神自然和畅。【民国】步翼鹏《养寿诗歌.问答记略》 气郁体质大暑茶饮小贴士：二子茶 枸杞子10克， 五味子3克，用沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，非常适合大暑节气饮用。
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忙着避暑也不要忘了养生,大暑吃什么最好 你知道
三伏养冬病夏治 由于三伏全气热气温高阳气盛阶段阶段肌肤腠理泄选取穴位敷贴药物容易由皮肤渗入穴位经络能通经络气血直达病处所夏季治疗冬病往往达效且庚与肺金关（庚金属肠肠与肺相表），温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪佳机 三伏养三伏灸 三伏灸祖医瑰宝 三伏灸我传统医具特色伏保健疗与现代预防医异曲同工处祖医早千百前提倡治已病治未病疗世界早预防医冬病夏治三伏灸其具代表性种疗通利用全阳气盛三伏体内阳气相充沛机应用具温经散寒补虚助阳药制药饼通经验针灸医辨证析选择相应穴位进行贴敷灸治疗 三伏养伏进补 民间伏鸡二伏狗三伏甲鱼红枣肚韩伏吃参鸡汤、狗肉汤等进补传统徐州说彭城伏羊碗汤用神医药见同域都三伏进补习俗三伏进补养定要握伏特点：温度高湿度白昼间相睡眠间少进补应结合实际情况清虚实、症补益医指导进行若随意进补能加重体损耗、火浇油哮喘、气管炎等呼吸道疾病患者伏能贪吃冷食品虚寒体质要少吃寒性食物梨、西瓜、冷饮等 三伏养夏练三伏 俗语说冬练三九夏练三伏古代期养修炼经验总结现代医证明炎热高温气体内产种应急蛋白抵抗暑期体伤害由见体本身着适应同环境存能力寒暑锻炼身体提高身体适应同环境能力所古认养修炼避寒暑百毒侵夏练三伏要辩证避高温段防暑医提醒：种锻炼普通宜提倡特别体衰或间存于适宜温度环境孩其适应同环境能力较低所些伏避暑气妙 三伏养吃 关于三伏养吃食明间谚语北直伏饺二伏面三伏烙饼摊鸡蛋说南三伏吃各同略举二：海伏馄饨二伏茶杭州伏火腿二伏鸡三伏吃金银蹄南昌伏吃鸡二伏鸭湖南与江西比邻伏吃鸡海平喜欢做馄饨吃入伏吃馄饨显示其勤俭节约民风 北三伏养吃面食 饺、面条、烙饼三种面食烙饼烹调式饮食识认烙饼需要水煮需要水各种溶性维素矿物质损失饺面条都需要水煮其溶性养维素B1、B2、叶酸、尼克酸、钾、部镁等溶面汤溶营养比受热损失营养数量更养专家指提醒孙吃饺候要忘记饺汤喝掉面汤太咸 原汤化原食能做 肥水落外田营养素都收进肚捎带着补充水 南养吃鸡 三伏养吃鸡倒几科根据民谚云：起伏吃鸡身体三伏体能消耗较须适补充营养烧鸡适量加入姜姜性温调节体夏季内外温差使体适应外界环境起湿强身作用。
夏季有什么可以养生
你好 夏季养生菜谱有很多，现给你易做的，希望对你有用： 第1清拌茄子： 【配料】嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
【做法】茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉；蒜捣末；将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上；香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。 【功效】清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。
【注意】：豆角中含有血球凝集素A，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。
第2炝拌什锦： 【配料】豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。 【做法】将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。
锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透（西红柿略烫即可），捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。
【功效】生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。 第3绿豆南瓜汤： 【配料】绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
【做法】绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。
锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。 【功效】绿豆甘凉，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益气。
是夏季防暑最佳膳食。 第4苦瓜菊花粥： 【配料】苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
【做法】将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。
【功效】清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
【注意】喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
夏季养生要注意什么
夏季天气炎热，但是养生还是需要注意的哦。夏季养生，不但要坚持健康的作息和生活习惯，还要把这些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适用自己的调理方法。我们一起来看看，夏季养生应注意什么。 第一：睡眠
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。
只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
第二：养阳
“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。
在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。
少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。
适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。
走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。
第三：湿热
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。
夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
第四：饮食
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃；生吃瓜果，应洗净削皮；用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。
同时，要多饮水，增***量元素和维生素的摄入。
第五：健身
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。
饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。
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