独居女性的健康饮食呢?

有些女性因为工作的繁忙，导致饮食时，只吃些面条或是面包之类，这样很容易引起女性缺少钙，维生素等物质，所以女性在食用时，可以加入一些配料，如，蔬菜、肉片。

鱼片之类的，可以很好的防治营养的缺乏。为了节省时间，有些女性喜欢吃罐头，或是加工的食物，分餐食用，这样是不对的，容易导致营养不良，肠道的消化功能减退。

并且加热时间过长，很容易出现营养的丢失，所以平时不宜一餐煮饭，多餐食用。 生活必需品的话，耐储存的东西可以多买点，这样不仅可以减少去超市的时间不可以减少花钱，平时可以晚起，但不要晚睡，晚睡容易出现饿，吃东西，易张肉。

女性在平时也需要注意自己在感情方面的培养，可以适当的和男性朋友聚在一起。所以女孩子需要注意了，避免出现身心问题。

各位网友们,有什么好的保健茶方吗

强身健体的保健茶方 1、红枣茶 配方：红枣10枚、白糖10克、茶叶5克。

服法：红枣加水和白糖，煎煮至红枣熟。茶叶用沸水冲泡5分钟后去渣取汁，将茶汁倒人红枣汤内煮沸即成。

每日l剂，多次温服。 功效：补精养血，健脾和胃。

适用：贫血，久病体虚，维生素缺乏症。 2、大枣生姜茶 配方：大枣25~30克、生姜10克、红茶0。

5~1。5克、蜂蜜适量。

服法：大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。

再将大枣、生姜和茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日l剂，分3次温饮食枣。

功效：健脾补血，和胃，助消化。 适用：食欲不振，贫血，反胃吐食。

3、党参茶 配方：蜜炙党参10~25克、红茶l~1。5克。

服法：混合后用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮。

功效：健胃祛痰，益气补血。 4、黄芪茶 配方：黄芪15~25克、红茶0。

5~1克。 服法：黄芪如水煎沸5分钟，趁热加入红茶拌匀即成。

每日1剂，分3次温饮。 功效：固表止汗，补气强壮，利水消肿，排脓驱毒。

适用：慢性虚弱，表虚自汗，慢性肝炎。 5、核桃茶 配方：核桃仁5~15克、白糖25克、绿茶0。

5~l克。 服法：核桃仁研成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟拌匀即成。

每日1剂，分2次服饮。 功效：补肾强腰，敛肺定咳。

适用：腰肌劳损，虚弱，气喘，产后手脚软弱，慢性气管炎。 6、粳米茶 配方：粳米25~50克、绿茶0。

5~1。5克。

服法：粳米加水煮成半熟，用米汤趁热冲泡绿茶，5分钟后即成。每日l剂，少量多次缓饮。

功效：生津止渴，健胃利尿，消热解毒。 适用：暑热口渴，消化不良，痢疾，腹泻失水。

7、芝麻糖茶 配方：芝麻3~5克、绿茶0。5~l克、红糖25克。

服法：芝麻炒熟研末，与红糖、绿茶一起，用沸水冲泡5分钟即成。每日l剂，分3次温饮。

功效：滋养肝肾，润五脏，抗衰老。 适用：肝阴虚头晕，肾阴虚耳鸣，四肢乏力，皮燥发枯，妇女乳少。

8、枸杞茶 配方：枸杞子5~10克、红茶0。5~1。

5克。 服法：枸杞子用食盐炒至发胀后，去盐，加人红茶，用沸水冲泡5分钟即成。

每日1剂。 功效：润肺补肾，益肝明目，养血。

适用：阴虚，视力减退，潮热盗汗，性欲早退。 9、芝麻茶 配方：黑芝麻6克、茶叶3克。

用法：黑芝麻炒至香熟，与茶叶一起用沸水冲泡10分钟即成。 每口1~2剂，喝汤食芝麻和茶叶。

功效：养血润肺，滋补肝肾。 适用：肝肾亏虚，皮肤粗糙，毛发黄枯或早白，耳鸣。

10、莲子茶 配方：莲子（带芯）30克、冰糖20克、茶叶5克。 服法：莲子用温水浸泡数小时后，加冰糖和水炖烂。

茶叶用沸水冲泡5分钟后，将茶汁拌人莲子汤内即成。 每日l剂，多次服饮。

功效：养心益肾，清心宁神。 适用：心气不足，心悸怔忡。

11、首乌松针茶 配方：何首乌18克、松针30克、乌龙茶5克。 服法：何首乌、松针加水煎沸15~20分钟，去渣取汁，趁沸加人乌龙茶，经5分钟即成。

每日1剂，多次服饮。 功效：补精益血，扶正祛邪。

适用：肝肾虚亏，因环境引起的白细胞减少。 -------------------------------------------------------------------------------- 保健茶方[推荐] 【仙茶】 【配方】细茶500克，净芝麻375克，净花椒75克，净小茴香150克，泡干白姜、炒 白盐各30克，粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克。

（录自《韩氏医通 川》） 【用法】上药研成细未，和合一处，外加麦面，炒黄熟，与前11味等分拌匀，瓷罐收 贮，胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类，任意加入。每服3匙，白开水冲服。

【功效]益精悦颜，保元固肾。适用于四五十岁中寿之年延缓衰老。

【白术甘草茶】 【配方】绿茶3克，自术15克，甘草3克。 （录自《经验方》） 【用法】将白术、甘草加水600毫升，煮沸10分钟，加入绿茶即可，分3次温饮， 再泡再服，日服1剂。

【功效】健脾补肾，益气生血。 【返老还童茶】 【配方】槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山植肉15克，乌龙茶3克（民 间验方） 【用法】前四味药用清水煎去渣，乌龙茶用药汁蒸服，作茶饮。

【功效】情热、化瘀，益血脉，可增强血管弹性，降低血中胆 固醇含量，防治动脉硬 化。 【人参茶】 【配方】茶叶15克，五味子20克，人参10克，龙眼肉30克。

（民间验方） 【用法】五味子、人参捣烂，龙眼肉切细丝，共茶叶拌匀，用沸水冲泡5分钟，随意饮。 杞菊茶：构杞子1 0克、决明子1 O克、菊花6克。

用法：加水共煎.去渣饮用。滋肝补肾，益精明日，降血压、降血糖。

三七茶：三七花1 0克、生山楂1 O克、玫瑰花3朵。能行气和血，散淤止痛止血。

参麦茶：太子参1 2克、麦冬1 0克、佛手花6克。 能健脾补气，养胃生津，清心润肺。

有养心气、通便结作用。 二宝茶：金银花（即二宝花）6克、小生地1 0克、莲子芯3克。

能清热解毒，生津止渴，涩精止血、宁心安神作用。 葡萄茶：葡萄1 00克、白糖适量、绿茶5克。

用法：绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶叶混饮。 可增其人体抵抗力。

灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。用法：灵芝草切薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。

补中益气，强筋健骨。 。

一个19岁女生日常养生

日常养生秘诀

TIP1早睡早起

一般状况下，每天睡眠的时间以7小时最佳，但现代人工作繁忙，一天想睡7小时可说是难上加难，但最好还是在晚上11点前就寝，即使没办法也要在12点前上床睡觉，因为晚上11点以后是肝脏最需要休息的时候，否则即使饮食再注意也没办法养生。

TIP2营养均衡

台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示，各年龄都有其特别缺乏的营养，但是每个阶段都要把握均衡的饮食原则，，不要光补充某几种营养素，造成其他营养的摄取不足：惟有均衡的营养，才能让身体保持在最佳的状态。

TIP3适当运动

药补不如食补，食补不如运动补，每天至少进行30分钟的运动，可帮助身体新陈代谢，血液循环也会因此获得改善，让身体更健康。

TIP4午睡小憩

即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可帮助振奋精神，但是休息时要记得关闭电器，并注意不要压迫到眼睛和胃，如果无法午休，至少也要出去走走、活动筋骨，下午才有更多动力继续工作！

TIP5释放压力

压力会造成肌肉紧张、血管收缩，更会影响到自律神经中的交感神经，使其活动频繁、失去平衡。台安医院家庭医学科主任罗佳琳表示，一旦遇到压力，最好能立即去寻求缓解方法，不要让身体与心理一直保持在紧绷的状态下，才不会危害健康。

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