吃什么食物能润肤 四种食物是首选

看看这些润肤的食物吧：

豆类食品

富含维生素E，能有效抑制皮肤的衰老，防止黑色素沉积，起到预防长斑的功效。豆类食品中含有大豆异黄酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延缓衰老，对女性各方面都有很大的好处哦！豆类的食物可以有抗衰的作用，对于防止黑色素的沉积有好处，而且还可以有祛斑的作用和效果。

西兰花

西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的，丰富的蛋白质和维生素，增强皮肤弹性，经常食用西兰花的人，护肤效果十分明显。西蓝花可以有抗氧化的作用，清除体内的自由基的同时可以有润肤的效果。

胡萝卜

胡萝卜素是众所周知的护肤成分，它具有抗氧化作用，能有效减少肌肤细纹，抗衰来抗皱效果很明显，保持皮肤的细腻和年轻活态。

西红柿

西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素，不仅能光滑皮质，还能有效淡斑，使皮肤不易受紫外线伤害。而且西红柿可以外用，涂在面部也有护肤功效。西红柿可以补充维生素和胡萝卜素，对于淡斑有好处，而且还可以有很好的护肤的效果哦。

吃什么具有润肤的作用这个问题，介绍了相关的内容，这些食物都是不错的保护肌肤的食物类型哦，大家可以经常吃这样的食物，比如说胡萝卜啊，西红柿西蓝花等等，都是比较常见的食材类型哦，大家可以试试这样的养生食材，对健康有帮助。

女人抗衰老养颜食谱

推荐你吃一道美容菜，叫做“碧绿鸳鸯鱿”名字很好听吧！它的做法是：鲜鱿鱼洗净去筋膜，划十字花刀后切片，干鱿鱼泡好后切花刀并切片备用。

豆腐干、胡萝卜切片，西芹洗净斜切小段，将除姜茸、蒜茸外的所有用料放入沸水中焯烫一下后捞出沥干水分，锅中烧热油，将蒜茸、姜茸爆香后，放入豆腐干、西芹、胡萝卜和干鱿鱼，放入家乐鸡粉、调料炒匀后，将先鱿鱼放入锅中炒熟，最后淋芡汁勾芡即可。加入家乐鸡粉后的鱿鱼，你可以完全不用担心它的腥味，还能带出食材原本的鲜美呢！次道菜还不用担心会发胖，滋阴养胃、补虚润肤，又有营养，如果你还有需要的话可以去家乐鸡粉官网看菜谱，希望能够帮到你咯。

女性冬季美容养生茶有哪些?

玫瑰蜂蜜茶 材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

做法： 1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟； 2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸； 3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。 功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

西红柿玫瑰饮 材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。 做法： 西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。

功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。 绿豆菊花茶 材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。

做法： 1、将菊花放入水中煮沸， 2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌， 3、放入少量蜂蜜即可饮用。 功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

芦荟红茶 材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。 做法： 1、芦荟去皮只取内层白肉 2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮 3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。

功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。 。

排毒美白的养生茶有哪些

肌肤喝养茶 养茶处言自明东养术养茶具非重要位公元1211本僧侣Eisai其著作《饮养茶养》书写道：养茶养神奇良延益寿具超凡力养茶具美容、减肥、保健功能古至今直寿万灵丹 紧张现代让试图寻求舒缓身良药除泡杯养茶品味沁脾香氛养茶神奇更直接用美容护肤品 养茶茶素强抗氧化功能比众所周知维素E高200倍据研究表明含养茶护肤品涂抹皮肤即使猛烈阳光照射让导致皮肤晒伤、松弛粗糙氧化物减少约1/3！所喝养茶同别忘让肌肤尝尝茶滋味 绿茶--抗氧王 所茶绿茶拥强抗氧化功效早前护肤高手喝剩绿茶渣敷脸做面膜除卓越抗氧化功效绿茶咖啡能够效消除水肿单宁酸能收敛肌肤让松弛肤质变紧致结实 白茶--清新排毒 白茶具高效抗氧化功能强化肌肤抵抗力酚效压制游离基能改善体排毒防御功效给肌肤带前所未清新觉 黑茶--紧颜抗 说见黑三补黑茶健身美容功效近逐渐发掘通量研究发现黑茶黑茶酵母菌能填补皮组织脂质代谢破坏胶原蛋白使肌肤恢复弹性。

什么茶可以祛班,美白皮肤呀喝什么茶可以美白皮肤,祛斑呢

花草茶： 玫瑰仙子（养颜消斑） 配方组成：玫瑰花、玫瑰茄、甘草等。

功效说明：具有理气解郁，和血散淤之功效。能促进胆汁分泌，消除口臭，预防眼疾，养颜消斑、洁肤抗皱、清热解暑和开胃生津。

对治疗心脏病、高血压、动脉硬化等病有一定的疗效。 还有降血脂和减肥等功效，可用于人体抗衰老、抗炎症、降压、增强肌体免疫力、提高生理机能、抑制癌细胞生长等。

同时可解毒防疫、消炎止咳、清火润肺、清咽利喉，调节女性内分泌功能。 口感特点：花色艳丽，酸甜适口。

茉莉芬芳（香体养颜） 配方组成：玫瑰花、茉莉花、丁香花等。 功效说明：具有促进血液循环，改善女性内分泌失调，养颜美容，愈合伤口和香身美体作用。

能提神醒脑，缓解忧郁，调节内分泌，润泽肤色，香体养颜。 梅开三度（调经养颜） 配方组成：红枣、乌梅等。

功效说明：具有活血祛淤，调经养颜及补血作用。 可健脾和胃，补养肝肾，焕发青春，增强生命活力和延长青春。

口感特点：甘甜微涩，淡淡药香。 可以加点加蜂蜜或冰糖。

如何煲美容养颜汤

好多汤都有美容的作用，下面给您列举几个，更多美容食谱推荐您去可口网查看 一、丝瓜汤 主料： 丝瓜 400克 配料： 毛豆 20克 冬笋 100克 香菇（鲜） 30克 调料： 植物油 50克 植物油 15克 香油 2克 口感 汤清甜、味鲜、香。

制作方法 1. 将丝瓜洗净，切成缠刀块； 2. 加热油锅，倒入丝瓜翻炒片刻，下盐； 3. 将毛豆、香菇和冬笋倒入锅中同煮至熟透，即盛入碗内，吃时加入麻油。 二、山药豆腐汤 主料： 山药 200克 豆腐（北） 400克 调料： 大蒜（白皮） 5克 酱油 4克 香油 5克 大葱 3克 盐 3克 味精 2克 各适量 制作方法 1. 山药去皮，切成丁； 2. 豆腐沸水烫后分别切成丁； 3. 花生油烧至五成热，爆香蒜茸； 4. 锅内倒入山药丁翻炒遍，加上适量水，待沸倒入豆腐丁； 5. 放调料调味，煮沸，撒上葱花，淋上麻油即成。

三、木瓜花生排骨汤 用料：本汤取鲜熟木瓜一个（约500克），干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。 制作：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。

干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。

煮至花生仁熟透变软即可。 功效：本汤能滋润皮肤，润肠通便。

四、杏剑猪肺汤 用料：本汤取南杏仁12克，剑花干品30克（鲜剑花250克），蜜枣2枚，鲜猪肺500克。 制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净，切粗件；南杏仁用温水稍浸，去外皮，洗净；剑花用清水浸润，洗净；以上各物准备就绪后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。

功效：本汤清补双备，既能清体内淤热，又可润肺止咳。 五、沙参玉竹蚬鸭汤 用料：本汤取北沙参30克，玉竹30克，蚬鸭一只，味料适量。

制作：先将蚬鸭剖杀，去除毛及内脏，洗净血污，砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净，然后将上述汤料同放进汤煲内，先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味料。

功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津，又有蚬鸭的补中益气，和胃消食，三者合用，既清又补又养，对于热邪未尽，阴津微伤，虚火上升之体，实乃清补之良汤。 六、银雪耳蜜柑汤 用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。

制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。

将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。 功效：本汤能养阴润肺，滋润肌肤。

七、无花果白菜干猪（月+展）汤 用料：本汤取无花果干品4颗，鲜白菜干100克，鲜猪（月+展）肉200克。 制作：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。

鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件。无花果用清水洗净。

然后将上述三种汤料同放进汤煲内，先用武火，后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可。 功效：本汤能养阴清肺，润燥化痰。

八、白莲百合糖水 用料：本糠水取鲜百合60克（干品30克），干湘白莲肉30克，白砂糖30克。 制作：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。

湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。

九、南杏仁炖雪梨汤 用料：取南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克。 制作：先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四块。

将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内，加清水200毫升，隔水炖1小时后，饮汤食雪梨。 功效：本汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。

十、冰糖炖木瓜 用料：选熟木瓜（小者一个，大者半个） 制作：去皮去核切件，放入炖盅内，加进适量冰糖，隔水炖1小时。 功效：本品有养阴清润养颜之功效。

夏季有哪些美容还要养生食谱

推荐序——巧心制作养生菜肴 营养师的话——针对女性生理特点的低热量营养食谱 作者的话——吃出健康和美丽，烹调养生菜肴一点都不难 淡斑，美白，润肤，防皱纹，抑制黑斑，让皮肤光滑、细腻。

本单元简易菜让你做个白雪美人。 红焖苦瓜（淡斑） 绿圆干贝（美白） 山药烩秋葵（防止皱纹） 蒜香蒸虾（让肌肤红润） 虫草炖鸡翅（润肤） 出水芙蓉（抗衰老） 润肤茶饮（让皮肤光滑、细腻） 丰胸，减压，促进食欲，助发育，改善近视，消除青春痘。

本单元营养菜让你做个青春美人。 苹果虾球（丰胸） 红烧牛腩（帮助发育，强健体格） 三丝凉面（增加抵抗力） 生菜虾松（避免皮肤过敏） 双味肠粉（改善近视，解除疲劳） 奶油猪排（消除压力） 豆腐虾茸（增强记忆力） 黄精牛肉（预防贫血） 美白治痘茶饮 减肥，助排泄，促进脂肪代谢，预防热量囤积。

本单元精彩菜让你做个窈窕美人。 散彩干贝（减肥，助排泄） 奇异鸡腿（帮助血液循环，促进新陈代谢） 薏米萝卜糕（减肥，助排泄） 冬笋绍子（防止热量囤积） 解腻爽口茶（代谢脂肪） 橙汁鱼片（祛油） 蛤蜊双色（减肥，预防泌尿道感染） 减肥茶饮 预防贫血，调理月子，增加免疫力，使精神更好、体力更佳。

本单元美味菜让你做个健康美人。 补益七星鲈（改善贫血症状） 三色咕咾肉（消油腻） 枸杞子蒸鲍鱼（活血，保肝） 腐香排骨（增强免疫力） 花椰鲜干贝（改善尿失禁） 天麻七星斑（改善贫血和头晕目眩症状） 麻油腰花（做月子必补） 竹荪虾丸汤（增加头发光泽） 活力茶饮 调经，治冷虚症、失眠，消除更年期障碍。

本单元佳肴让你做个活力美人。 百合素蔬（调经，润肺） 陈皮肉丝（改善四肢冰冷症状） 十香素锦（治失眠） 茄香绞肉（预防食物不洁引起之下痢） 参菜醉鸡（滋养气血，改善生理失调） 葱烧猪排（治冷虚症） 安神东坡肉（治心浮气躁） 四神汤（老少皆宜） 保肝明目茶饮。

如何夏季饮茶养生如何搭配花茶养颜祛暑排毒

桂花 菩提子花 桂花性温味辛，具有清香提神、舒肝理气、醒脾开胃的功效；菩提子花富含维他命C，镇定凝神安眠，能净化肠胃、清除体内毒素，改善便秘的情况，从而达到减肥瘦身。

玫瑰果 洋甘菊 山楂 汇集了众多花果的精华，可以润泽肤色，香体养颜。 玫瑰有着理气养肝、消除疲劳的功效；洋甘菊和山楂有纯净体质、活化循环的功效。

这款茶非常适合夏天饮用。 今喝花茶的人都喜欢来个混搭，把不同的花草茶搭配在一起泡制。

虽然花草茶混搭其功效更多，不过专家建议混搭花草茶最好不要超过三种。 夏日来临，看看专家建议大家喝什么样的花草茶。

马鞭草 柠檬草 迷迭香 据说这款花茶是不少香港明星用作keep fit的一道花草茶方，马鞭草和柠檬草有降脂、利尿、净化肠道等功能，有利于瘦下半身，而迷迭香则能帮助消化去胀气，减轻腹痛和头痛，深受上班久坐的MM和有啤酒肚的男士喜爱。 玫瑰花 蜜枣 玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂（但它所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。

蜜枣，可提供纤维质。 有关“玫瑰蜜枣茶”相信不少人也听说过，这个既天然又神效的偏方，有人是要拿来通便，有人是要拿来瘦身，当然不过是各取所需啦！因为有立即见效的快感，所以它的威名也就这样不胫而走。

*复方花草茶的功效* 祛痘： 玫瑰 玫瑰茄 桃花=祛斑除痘补水 桃花 柠檬片 百合花=除痘清火 红巧梅 美容花 贡菊=美容消斑茶 玫瑰花 苹果花=调经 补血 粉刺 美白 雪中情：抗衰老 祛皱纹 增白皮肤 祛斑： 紫罗兰 薰衣草 洋甘菊=滋润皮肤除皱祛斑、对喉咙、支气管炎便密、消除口腔气味。 薰衣草 柠檬片 玫瑰花 玉美人=减少皱纹祛斑 迷迭香 玉美人 牡丹花 野菊米=对雀斑有明显消除功能 治青春痘、黑斑：玫瑰、茉莉可以让皮肤变得光滑 活血调经：青山绿水、红花、月见草 美白、瘦身： 普洱减肥茶---普洱茶 贡菊 玫瑰花 薄荷 西洋甘菊=美白、瘦身 牡丹花 巧红梅 桃花 玫瑰花 野菊米=排毒养颜、调节内分泌失调、治疗便密。

[风湿]：天山雪莲茶 红花 枸杞 减肥： 马鞭草 柠檬草 迷迭香=瘦下半身、分解脂肪、利尿。 千日红 金盏菊 腊梅花=滋养肌肤，减少面部、颈部脂肪积累 失眠：月见草 百合花 玉蝴蝶 美胸：迷迭香 粉红玫瑰= 促进乳腺发育 便秘：洋甘菊+马鞭草 =治疗长期便秘、肠内净化。

喉咙痛：玉蝴蝶 龙须草 金莲花=咽喉炎、支气管炎喉咙发痒有痰等 保胃： 洋甘菊+薄荷叶+茉莉花=胃痛 薰衣草 紫罗兰 腊梅花=清肝保胃 马鞭草 腊梅花 勿忘我=可治疗肝胃气痛、食欲不振、清肝保胃功效。 肝炎、肝火： 苦丁茶 决明子=可治疗肝炎 野菊花+百合花=清肝火润肺 清热下火：莲子心 金莲花 甘草 排毒养颜茶：金莲花 野菊花 莲子芯 决明子 调理肠胃，排毒养颜，祛斑美容：银杏叶 绞股蓝 灵芝片 高血压： 红雪茶+三七花+山楂干=降底血压、软化血管 灵芝片 甜菊叶 野菊米=保肝解毒、可降血压、稳定糖血值 人参花 三七花=清热解毒、减肥降压 糖尿病： 甜菊叶 米菊 灵芝片=可治疗糖尿病 头痛： 薄荷叶 菩提叶=治疗偏头痛 薄荷叶 紫罗兰 茉莉花 腊梅花=治疗头痛头晕 解酒： 葛花茶 ：解酒护肝 薰衣草 紫罗兰 薄荷叶=解酒 滋阴补肾： 贡菊 勿忘我 =具有滋阴补肾、清热解毒的功效 勿忘我 康乃馨 玉美人=滋阴补肾 祛口气： 柠檬片+金莲花=去口臭 消除体味： 六勺熏衣草加苹果醋，泡约两星期，倒入少许入澡盆沐浴 排除宿便：玫瑰 柠檬草 帮助睡眠、调节神经系统：玫瑰+菩提叶+迷迭香+甜叶菊 安眠、治头痛：洋甘菊 熏衣草 培提叶 玫瑰气色好、消除眼压：玫瑰 洋甘菊 头痛：洋甘菊 迷迭香 熏衣草 玫瑰 咳嗽：紫罗兰 薄荷 麦冬 胖大海 提神醒脑、解除宿醉：薄荷+熏衣草+金盏花+甜叶菊 增加记忆：迷迭香 洋甘菊 薄荷 强肝消除疲劳：玫瑰 桂花 茉莉 减轻压力：玫瑰 菩提叶 熏衣草 薄荷 增加肾功能：茉莉 玫瑰 薄荷 枸杞 调节生理、活血护肤：茉莉+玫瑰+洋甘菊+紫罗兰+马鞭草 改善便秘症状、排毒、美白：洋甘菊 紫罗兰 决明子 其中有广大作用，适合各种人群的是： 人参花-补气壮阳，增强体质，抗疲劳，令您精力充沛 灵芝片-全面调节人体心、脑、肝脏、肾、胃！ 下面就为大家简明介绍一些平时常见的单方花茶及其功效： *对头发有好处的： 1、菩提叶-预防失眠，帮助头发生，抗焦虑，预防脑神经衰弱 2、大麦茶-健脾减肥、助消化，润肤乌发。

*治头痛、失眠、减轻压力、恢复脑部疲劳 1、黄金菊-降血压、对头痛眩晕、神经性头痛有疗效 2、薰衣草-头痛，失眠，预防感冒，舒缓焦虑紧张的心情 3、野菊花-平肝，明目，用于风热感冒，头昏目眩，目赤肿痛 4、合欢花-宁神作用，主要是治郁结胸闷，失眠，健忘，眼疾，神经衰弱等 5、迷迭香-有助于恢复脑部疲劳，并能增强记忆力，对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛也有良效。 兼具有美容功效，可减少皱纹的产生，去除斑纹。

6、柠檬草-具有化痰止咳、理气开胃、治咳喘、腹胀、止泻、祛暑、安胎、滋阴养血、治高血压、头晕等的功效 *明目去火： 1、黄山贡菊-疏风散热、养肝明目、排毒养颜，起到延寿美容的作用 2、野菊花--风热感冒，头昏目眩，消烦、清心明目 3、野菊米-平肝，明目。

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